Почему ночью сводит ноги судорогой у женщин

Что такое судороги мышц

Ночные судороги ног — это внезапные непроизвольные сокращения или спазмы одной или нескольких мышц ног, чаще всего ночью. Возникающая в результате боль довольно сильная, будит вас и длится от нескольких секунд до нескольких минут. Обычно это происходит в икроножных мышцах, но также может вызывать судороги бедер или стоп.

Ночные судороги ног часто встречаются у женщин старше 50 лет, но не редкость у мужчин, молодых людей и даже детей.

Чем дольше длится сокращение, тем более вероятно, что мышца будет долго болеть после того, как острая боль утихнет.

Почему и от чего бывает судорога в ногах ночью

Помимо возраста, существует множество факторов риска, которые часто связаны с ночными мышечными судорогами у женщин. К ним относятся:

Некоторые типы лекарств

Лекарство от:

В меньшей степени:

Есть много других лекарств, которые также вызывают судороги. Поэтому, если вы начнете принимать новый препарат и примерно в это время начнете сокращать схватки, обратитесь к врачу.

Обезвоживание

Обезвоживание по какой-либо причине предрасполагает к судорогам, потому что жидкости помогают мышцам сокращаться и расслабляться, а мышечные клетки остаются гидратированными и менее раздражительными.

Но если человек не пьет от шести до восьми стаканов воды или эквивалентной жидкости в день, обезвоживание со всем, что с этим связано, более чем вероятно. Мышцы получают меньше жидкости, становятся более сухими и более склонными к раздражению.

Если какая-либо жидкость, которую вы потребляете, содержит кофеин, он, вероятно, будет выводиться с мочой, поскольку кофеин является мочегонным средством.

Электролитный дисбаланс

Недостаточное потребление магния и кальция, по мнению некоторых врачей, является наиболее известной причиной ночных мышечных судорог, особенно у женщин среднего и пожилого возраста.

Когда электролиты магний и кальций присутствуют в правильном соотношении друг с другом, существует необходимый баланс между мышечным тонусом и расслаблением. При нехватке магния этот баланс теряется, и здоровая функция мышц нарушается. Увеличивается проницаемость мембраны для натрия, калия и кальция, что способствует сокращению мышц.

Роль кальция и магния:

1. Кальций, натрий и калий участвуют в электрической возбудимости нервных клеток.
   
2. Магний действует как аналог кальция и способствует расслаблению мышц.
   
3. Магний стабилизирует клеточные мембраны по отношению к притоку натрия, калия и кальция и, таким образом, снижает электрическую возбудимость нервных клеток.

Когда уровень магния в крови падает, срабатывает уравновешивающий механизм: собственные резервы организма используются для поддержания постоянного уровня магния в крови. Это означает, что магний мобилизуется из мышц и органов (которые содержат примерно 39% наших запасов магния), а также из костей (которые содержат примерно 60% наших запасов магния).

Возникающий дефицит выражается в клинических признаках, таких как сокращение икр. Однако со временем могут развиться и другие симптомы:

При постоянно недостаточном уровне магния невозможно высвободить достаточное количество магния из запасов магния в кровоток, и тогда уровень магния в крови падает. Это объясняет, почему дефицит магния можно обнаружить только на поздней стадии, измерив его уровень в сыворотке крови.

Некоторые заболевания

Во время беременности

Судороги в ногах нередко возникают во время беременности, особенно в третьем триместре. Почти половина беременных страдает судорогами в ногах, причем судороги в ногах чаще возникают в вечерние часы.

В этом случае схватки вызваны дополнительным набором веса во время беременности и изменениями кровообращения. Давление со стороны растущего ребенка оказывает давление на нервы и кровеносные сосуды ног.

Недостаток сна

Недостаток сна — еще одна возможная причина, по которой женщины испытывают судороги в ногах по ночам. В частности, ночные судороги ног, от которых страдают до 60% взрослых, связаны с мышечной усталостью и дисфункцией нервной системы, которые, как известно, усугубляются без достаточного сна.

Интенсивные упражнения и перенапряжение

Другие причины

Лекарство от судорог в ногах по ночам

Большинство лекарств, которые ранее часто прописывались для предотвращения судорог (например, добавки кальция, хинина, магния, бензодиазепина) в настоящее время не рекомендуются, поскольку их эффективность на практике не доказана.

Хинин

Мексилетин

Иногда мексилетин помогает, но стоит ли его принимать, если вы подвержены риску побочных эффектов, таких как тошнота, рвота, изжога, головокружение и тремор.

Лечение судорог в ногах сегодня

В настоящее время не назначают никаких специфических лекарств для снятия ночных судорог у женщин, но в некоторых случаях они могут быть рекомендованы:

Как быстро снять судорогу

Растяжка останавливает приступ двумя способами:

1. Во-первых, он физически разделяет сократительные белки мышцы (актин и миозин). Если актин и миозин не могут взаимодействовать, мышца не может сокращаться. Таким образом, растяжка снимает схватки, предотвращая слипание двух белков.
   
2. Во-вторых, растяжение также вызывает расслабление сокращения за счет «аутогенного торможения». Проще говоря, растяжение мышцы увеличивает напряжение сухожилия мышцы, которое посылает импульсы в мозг, заставляя мышцу расслабиться.

Чтобы растянуть икроножные мышцы:

Реши свои жизненные проблемы. Измени свою судьбу!

Попроси у Вселенной все что захочешь:
⭐ Любовь
⭐ Деньги
⭐ Карьеру
⭐ и другое

Узнать больше