Малоподвижный образ жизни и сидячая работа очень негативно сказываются на мужской потенции. Бег — полезный вид спорта. Как бег влияет на потенцию? Любая физическая активность может быть как полезной, так и вредной. Для восстановления потенции любые упражнения должны быть умеренными. Стоит отметить, что спорт считается отличной профилактикой эректильной дисфункции. Но одного спорта недостаточно. Важно подойти к этому вопросу комплексно. Условием поддержания потенции является здоровое, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, нормализация сна.
Положительное влияние бега на потенцию
Все специалисты рекомендуют бег, баскетбол, футбол и плавание как виды спорта, повышающие потенцию. Эти виды спорта предполагают максимальную активность, подвижность и задействование всех групп мышц. Ежедневные пробежки помогают укрепить общее состояние и здоровье мужчины, повысить выносливость и улучшить работу всех систем и органов тела.
Общее кровообращение улучшается при беге трусцой. Таким образом, улучшается кровообращение в органах малого таза. Регулярный бег трусцой защищает простату от воспалений и устраняет застойные явления. Кроме того, ученые давно доказали, что при беге молодые люди начинают выделять мужской половой гормон тестостерон. Так что можно с уверенностью сказать, что бег помогает восстановить потенцию, улучшить половую жизнь.
Также стоит обратить внимание на улучшение общего состояния организма. Ведь проблемы с потенцией практически всегда возникают на фоне таких факторов:
- Повышенная утомляемость;
- Слабость;
- Плохое настроение;
- Общее недомогание;
- Депрессия;
- Стресс и конфликты на работе.
Увеличивая выносливость и тренируя мышцы, бег трусцой позволяет мужчине распрощаться со слабостью и утомлением. Вечерняя пробежка или даже простая прогулка на свежем воздухе помогает восстановить баланс центральной нервной системы. Полные полчаса бега трусцой после работы снимут стресс, улучшат настроение и избавятся от депрессии. Мужчина будет в хорошем настроении, что очень важно для мужской силы и потенции.
Бег трусцой также помогает снизить уровень холестерина в крови, похудеть и нормализовать режим сна. Врачи рекомендуют бегать трусцой на свежем воздухе, чтобы не допустить сердечно-сосудистых заболеваний. Это называется кардиоупражнением. После периода регулярных умеренных упражнений риск аритмии, высокого кровяного давления, атеросклероза и эректильной дисфункции значительно снижается.
Может ли бег оказать вред для потенции?
Приятно знать, что бег может быть вредным для мужчин. Это касается и бегунов на длинные дистанции. Поэтому не рекомендуется продолжать бег более одного часа. Дело в том, что на фоне столь длительных пробежек в организме человека начинает активно синтезироваться гормон кортизол. Это полная противоположность полового гормона тестостерона. Энергетический запас человека полностью истощается, и кортизол начинает свое разрушительное действие. Этот гормон начинает поставлять энергию непосредственно из мышечной массы.
Это губительно не только для вашей потенции, но и для всего вашего тела. Чтобы воспользоваться преимуществами бега для раскрытия своей мужской силы, следует помнить о нескольких правилах. Поэтому отдайте предпочтение спринтам. Они достаточно быстрые, но на небольшом расстоянии. Но длинный марафон и бег более часа плохо скажутся на вашем здоровье. Спринт повышает уровень тестостерона, марафон повышает уровень кортизола.
Также неплохо сочетать бег с некоторыми базовыми упражнениями. Бег трусцой следует начинать с базовых упражнений, гимнастики и растяжки. Все в умеренных количествах полезно для вас. Это золотое правило касается и занятий спортом. Спорт — это не только упражнения, но и сбалансированное питание. Поэтому для повышения потенции человек должен включать в свой рацион свежие фрукты и овощи, чеснок, зелень, сливки, морепродукты, орехи и мед. Здоровый образ жизни — залог крепкого здоровья и потенции.
