В современном мире, здоровый образ жизнь стала популярной тенденцией. Это связано с упражнениями и здоровой диетой. Главным условием является отказ от вредных привычек всех видов. К сожалению, большое количество женщин и мужчин зависят от сигарет. Никотиновая зависимость развивается достаточно быстро. Но избавиться от него не так просто. Даже если пристрастие к курению легче, чем от алкоголя или наркотиков. После принятия решения о выходе из наркомании, возникает вопрос: а не лучше ли бросить курить внезапно или постепенно?
Постепенный отказ от курения
Почти все были курильщики твердо убеждены в том, что курение должно происходить постепенно. Она не зависит от возраста или истории данного человека. Дело в том, что никотин в процессе обмена веществ оказывает влияние на многие системы и органы организма. Многие люди замечают снижение веса тела с началом курения. Все это за счет ускорения обмена веществ. Кроме того, под действием никотина, нервная система успокаивается, увеличивая допуск на стресс, восстановление эмоционального фона.
Со временем организм полностью привыкнет к этому образу жизни, стимул. Поэтому, получая организм такого «легирования» просто кощунство. Для того, чтобы не влиять на тело слишком много, и особенно на нервную систему, бросьте горения постепенно. Все процессы уже определены и лучше медленно изменить образ жизни, чтобы вернуться к нормальному функционированию.
Важно, чтобы найти альтернативу сигареты во время отказа от курения. Нервная система должна получить непрерывный разряд без последствий. Поэтому рекомендуется сочетать постепенное курить со спортом, общественной деятельности, на открытом воздухе прогулки, посещение бассейна. Однако постепенное курение имеет один существенный недостаток. Для этого варианта, человек должен иметь огромную силу воли, и сильный характер.
Курильщик должен принять решение порвать с никотиновой зависимостью. Давление со стороны семьи, родственники не приведут ни к чему хорошему. Дело в том, что первая неделя отказа является трудным. В этот период, синдром прекращения активно раскрывается и трудно сломать. Однако, если человек сознательно решил бросить курить, это не будет проблемой.
Почему нельзя бросать курить резко?
Что лучше бросить курить сразу или постепенно? Каждый должен решать индивидуально. Многие люди считают, что легче бросить курить раз и навсегда, без уменьшения количества bunted сигарет. Тем не менее, вы должны понимать, с некоторыми особенностями вашего тела. В конце концов, он может реагировать совершенно неожиданно для таких внезапных возмущений.
Кольцо для курения, даже после длительного периода времени, это не редкость. Это не только из-за психологическую зависимость, но и физиологические. Человек, который бросает испытывает КУРЕНИЕ физиологического дискомфорта в результате отказа от курения. Поэтому, не рекомендуется, чтобы растянуть сигарет. Тело нужно некоторое время, чтобы адаптироваться. Почему это происходит?
Человеческое тело производит элемент под названием ацетилхолин. Он отвечает за передачу нервных импульсов. Курильщики имеют подавленную естественную выработку этого элемента. В результате, когда вы бросите курить, ваше тело требует больших доз ацетилхолина. Внезапное прекращение никотина приводит к появлению симптомов приостановить. В конце запасов ацетилхолина уже исчерпаны, а добыча природная еще не была возобновлена.
Специалисты утверждают, что люди, которые не сгорели более 5 лет могут бросить курить. Если, с другой стороны, курение людей имеют 10-летнюю или дольше работу, внезапно бросить курить может вызвать много здоровья и психических проблемы. Это происходит потому, что есть только психологическая зависимость от сигарет с коротким периодом курения. Это легче преодолеть, чем физическая зависимость. Они могут сопровождать симптомы прекращения, таких как
- Повышенное кровяное давление;
- Головные боли и головокружение;
- Диспноа;
- Повышенная раздражительность;
- Бессонница;
- Колебания настроения;
- Уменьшенная емкость;
- Повышенный аппетит.
Эти симптомы особенно усиливаются на третий день после того, как никотин полностью прекращен. После этого времени ухудшение этих симптомов может произойти в более раннем курении. К сожалению, в любом случае риск возврата к курению поддерживается в течение нескольких месяцев. Только через год полного воздержания можно заявить, что можно было преодолеть зависимость.
Первые недели общей отставки от сигарет сопровождаются частыми кашлями. Это потому, что дыхательная система как последняя и самая длинная возобновляет свои функции. В таких случаях человек нуждается в помощи или совета врача. Ингаляции, горы или лесные поездки могут помочь вам легко.
Что скажет врач?
Наркомологи не рекомендуют, чтобы люди с более чем 10-летним стабильной остановкой резко сгорают с пристрастиями. Это может привести к симптомам бессмысленных симптомов, аналогичных симптомам назначения — она не будет работать. С другой стороны, если курильщик не сжигал более одного пакета сигарет в день и не курил более 10 лет, лучшее решение внезапно уладить сигареты. В таких случаях врачи говорят только о психических зависимости. Но физиологическая зависимость еще не разработана.
Если человек снизил иммунитет, бросая курение выгодно только под наблюдением врача. В таких случаях, как бросить курить только посоветую только квалифицированного специалиста. В этом отношении лекарство не дает никаких конкретных официальных заявлений о том, как выйти из никотиновой зависимости. Все полностью индивидуально.
Советы, как бросить курить постепенно
Если курильщик решил постепенно положить сигареты, вы должны знать конкретные пошаговые инструкции. Их существо включает в себя постепенную привычку организма к новому образу жизни. Если вы следите за ними полностью, симптомы команды прекращения не будут скучать по тебе. Этот метод условно разделен на несколько шагов:
- Переход на более легкие сигареты. Такие сигареты половина меньшего содержания никотина и двойной фильтр. Это заставляет вас узнавать о сигарете менее часто. На первом этапе важно правильно рассчитать количество сигарет, разрешенных в течение дня. Продолжительность этого периода должна составлять 10 дней. В течение 10 дней тело курильника начинает привыкать к уменьшенной дозе никотина и смолы веществ.
- Новый принцип добавляется на втором этапе — не закончить курить сигареты. Вы можете только сжигать 2/3 сигареты. После достижения контрольной точки сигарета должна быть погашена. В течение этого периода вы все еще можете чувствовать себя курением, но гораздо легче преодолеть эту жажду. Желательно выполнять различные респираторные упражнения, более частые наружные прогулки, чтобы обратить внимание на внимание мозга от желания курить.
- Третий этап характеризуется уменьшением количества допускаемых сигарет. Каждую неделю уменьшить допустимое количество одной сигареты должна быть уменьшена. Этот этап продолжается до 2 сигарет в день.
- Четвертый этап — полное воздержание от табачных изделий.
В конце второго этапа начинается возобновление естественного производства ацетилхолина. Поэтому это наиболее приемлемый и безопасный вариант. Однако выбор принадлежит курилу.
