Чем полезна ягода ежевика для организма женщины

Ягода фей

Ежевику часто называют черникой, которую любят многие садоводы, но во многих странах она является священным растением, а в некоторых странах есть специализированные фермы для выращивания этой полезной, диетической и антиоксидантной ягоды. Во многих странах это священное растение, а в некоторых есть специализированные фермы, выращивающие эту полезную диетическую ягоду в качестве антиоксиданта.

Уделение ей большего внимания вполне оправдано: ежевика обладает целебными свойствами, неприхотлива и вынослива, представляет собой чудесные соты и может служить надежным забором на вашем садовом участке.

У ежевики, как и у малины, много семян. При созревании его ягоды постепенно чернеют с пурпурным оттенком, а при созревании становятся блестящими и блестящими. И хотя ежевика не такая ароматная, как малина, она намного крупнее и имеет мягкий сладковатый вкус, который понравится всем. Самая вкусная — это собранная ягода, но она также хороша в варенье и очень красива в компотах. И это полезно не только женщинам!

Состав

Ежевика — это фрукт с низким содержанием углеводов, которые являются основным питательным веществом. Ежевика считается суперпродуктом и обладает свойствами, защищающими от болезней сердца, рака и диабета.

Ежевика принадлежит к группе фитохимических веществ, называемых антоцианами, которые известны своей способностью защищать клетки от свободных радикалов.

Их темно-фиолетовый оттенок увеличивает их антиоксидантную силу. Ежевика — отличный источник клетчатки и витамина С, а также дневная доза марганца.

Углеводы

Хотя многие углеводы в ежевике поступают из простых углеводов, которые представляют собой сахара, такие как фруктоза, глюкоза и сахароза, они также содержат сложные углеводы, которые медленно метаболизируются и оказывают меньшее влияние на уровень сахара в крови.

Несмотря на небольшое количество сахара — всего 7 граммов на порцию в одной чашке — ежевика имеет гликемический индекс (ГИ) всего 25, что делает ее приемлемой для диет, благоприятных для диабетиков, при умеренном употреблении.

Еще более впечатляюще то, что одна порция ежевики обеспечивает 31 процент ваших ежедневных потребностей в клетчатке.

Некоторые из них находятся в форме нерастворимых волокон, которые увеличивают объем стула и помогают поддерживать его регулярность, а некоторые в форме растворимых волокон, которые помогают пищеварению и замедляют всасывание сахара и жира в кровоток.

Белки

Ежевика не содержит большого количества белка. Чтобы увеличить потребление, ешьте чернику с греческим йогуртом (17 г на 170 г) или овсянкой (6 г на чашку).

Ежевика практически обезжирена. Некоторые жиры ежевики являются мононенасыщенными и полиненасыщенными, «здоровыми» типами жиров, которые уменьшают воспаление кровеносных сосудов и улучшают здоровье сердца.

Витамины

Одна порция черники обеспечивает 50% рекомендуемой суточной нормы витамина С, а также большое количество марганца (как показано в таблице выше).

Оба эти элемента являются мощными антиоксидантами, которые уменьшают окислительный стресс в клетках, освобождая организм от свободных радикалов, разрывая связи между ними и другими молекулами, которые в противном случае могли бы дестабилизировать и повредить клетки.

Brambles также обеспечивает 32 процента суточной потребности в витамине К, который организм использует для производства белков для здоровых костей и тромбоцитов для правильного свертывания крови.

Кроме того, черника содержит небольшое количество калия, магния, витамина А, железа и кальция.

Чем полезна ягода ежевика для здоровья женщины

В народе говорят: ежевика лучше с веток, чем в таблетках. А это не так. Какая польза для здоровья от употребления ежевики для женщин? И преимуществ у этого много:

Для полости рта

Жевание ежевики убивает болезнетворные бактерии во рту. Исследования Университета штата Орегон показали, что ежевика содержит галловую кислоту, рутин и эллаговую кислоту, природные фенольные антиоксиданты с противораковыми и антибактериальными свойствами.

В 2012 году исследователи из Университета Кентукки и Университета Северной Каролины протестировали антибактериальные свойства ежевики на 10 различных типах бактерий. Исследования показали, что ежевика убивает болезнетворные микроорганизмы и обладает противовирусными свойствами, которые полезны при лечении заболеваний пародонта.

Пищеварительные и сердечно-сосудистые преимущества

Борьба с раком

Своим насыщенным фиолетовым оттенком ежевика обязана содержанию антоцианов, которые обладают противораковыми свойствами. Согласно исследованиям, они действуют как антиоксиданты — химические вещества, которые борются с генетическими мутациями и вызывающими рак повреждениями тканей — и могут подавлять рост раковых клеток.

Исследование 2012 года показало, что антоцианы обеспечивают естественную защиту от солнца, защищая клетки кожи от повреждений, вызванных воздействием ультрафиолетовых лучей. Поскольку солнечные ультрафиолетовые лучи играют важную роль в развитии рака кожи, антоцианы могут предложить некоторую защиту от рака кожи.

Антиоксидантные свойства черники помогают предотвратить рак легких, рак толстой кишки и рак пищевода. Они содержат микроэлементы, которые обладают химиопрофилактическим действием и предотвращают распространение раковых клеток. Ученые связывают противораковые эффекты с превосходством антоцианов и других фитохимических веществ, таких как эллаговая кислота и циано-3-глюкозид.

Здоровье костей

Нормальная свертываемость крови

Ежевика богата витамином К, который помогает крови правильно свертываться и поддерживает здоровое кровообращение и кровообращение, предотвращая тромбозы.

Это далеко не полный список преимуществ ежевики для здоровья, в который также входят:

Маски

Ежевика, полная витаминов А и С, является идеальным ингредиентом антивозрастной маски для лица или скраба для лица.

Маска для волос

Смешайте малину, чернику и ежевику с небольшим количеством воды до образования пасты. Нанесите прямо на влажные волосы и оставьте на 10-15 минут. Антиоксиданты борются с вредным воздействием окружающей среды на волосы, придают им блеск и объем.

Омолаживающая маска

Ежевика чрезвычайно богата антиоксидантами, витаминами А, С и К. Они борются со свободными радикалами, которые приводят к преждевременному старению, и являются отличным ингредиентом масок для лица.

2 столовые ложки простого йогурта 2 столовые ложки сырого органического меда 1/4 стакана смешанной черники

Смешайте в блендере и взбивайте до однородной массы. Нанесите на чистую кожу и оставьте на 10-20 минут перед смыванием.

Скраб для тела с медом и ежевикой

4 столовые ложки меда 2/3 стакана ежевики 2 чайные ложки мелкого сахара.

Разомните ежевику вилкой или взбейте ее в блендере, пока она не станет мелко нарезанной. Добавьте мед и сахар и хорошо перемешайте. Используйте этот скраб для всего тела, и вы можете оставить его как маску для тела на 10 минут для оптимального эффекта.

Освежающая маска

Эта маска обязательно сделает вас гладкой и шелковистой — и она настолько нежная, что вы можете использовать ее каждый день. Растолочь три ягоды ежевики в столовой ложке кокосового молока, добавить чайную ложку мускатного ореха и нанести прямо на лицо и шею, уделяя особое внимание сухим участкам.

Восстанавливающая маска от прыщей

От прыщей

Эта маска отлично подходит для всех типов кожи, но особенно для тех, кто хочет снять воспаление и боль от прыщей. В блендере добавьте три-четыре ежевики, две чайные ложки сырого меда и столовую ложку свежемолотого кофе. Нанесите новую съедобную маску от прыщей на лицо примерно на десять минут, затем смойте теплой водой. Вы можете повторять эту маску не менее трех раз в неделю для достижения наилучших результатов.

Поможет ли разбогатеть ежевика?

Брамбл обладает не только магической силой лечить недуги. С древних времен ее называли сказочной ягодой, потому что она имеет магическое значение, привлекающее деньги и богатство. Всевозможные волшебники и маги используют его в заклинаниях, помогающих в решении проблем с деньгами. Как ни странно, решать только вам, но зная чудесные свойства ежевики, без них сложно обойтись.

Факты

Одна из самых распространенных проблем с ежевикой — это то, что она может окрашивать ваши зубы в фиолетовый цвет. Это касается не только целого фрукта, но и ежевичного варенья, сока и торта.

Чтобы избежать обесцвечивания, не позволяйте остаткам фруктов оставаться во рту слишком долго. Если вы пьете смузи из ежевики, используйте трубочку. После еды прополощите рот водой и как можно скорее почистите зубы.

Пятна от ежевики на одежде можно удалить, окрасив пятно 1 столовой ложкой жидкости для мытья посуды, смешанной с 3 стаканами теплой воды.

Если вы покупаете ежевику в продуктовом магазине, попробуйте есть ее в течение дня или дольше. Вы можете продлить срок их хранения, охладив их, но вкус будет намного более интенсивным, если подавать при комнатной температуре. Если вы не можете их сразу съесть, можно заморозить ягоды на срок до года. Замораживание не меняет их питательную ценность.

Кому противопоказана ягода

Ежевика содержит несколько известных аллергенов. К ним относятся химические вещества, известные как салицилаты, а также различные плесени, которые легко воспроизводятся на перезрелых фруктах.

Салицилаты — это природные химические вещества, содержащиеся в ежевике и связанные с аспирином. Если у вас аллергия или непереносимость аспирина, у вас могут появиться симптомы аллергии после употребления этих ягод. Симптомы обычно развиваются в течение нескольких минут и могут включать:

Большинство случаев относительно легкие и разрешаются самостоятельно. При необходимости антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта, облегчают симптомы.

Многие виды плесени могут вызывать аллергию на плесень. Черника чаще всего заражается в поле. Одно случайно отобранное исследование показало, что ежевика и малина имеют самый высокий рост плесени среди всех протестированных ягод и винограда. Тщательное мытье ежевики перед употреблением может значительно снизить риск аллергической реакции.

Реши свои жизненные проблемы. Измени свою судьбу!

Попроси у Вселенной все что захочешь:
⭐ Любовь
⭐ Деньги
⭐ Карьеру
⭐ и другое

Узнать больше