Топ-7 самых вредных завтраков

top 7 samyh vrednyh zavtrakov Здоровье

Народная мудрость рекомендует завтракать в одиночестве, подразумевая, что это основной прием пищи в течение дня. И это именно так: завтрак позволяет организму быстрее проснуться, «пробуждает» обменные процессы, дает энергию, необходимую для плодотворного дня.

Реши свои жизненные проблемы. Измени свою судьбу!

Попроси у Вселенной все что захочешь:
⭐ Любовь
⭐ Деньги
⭐ Карьеру
⭐ и другое

Согласно исследованиям, завтрак помогает контролировать свой вес. Люди, которые систематически пропускают утренний прием пищи, замедляют метаболизм. Они также склонны переедать в течение дня, часто выбирая пищу с высоким содержанием углеводов или жирную пищу.

На завтрак должна приходиться большая часть потребляемых калорий. После этого следует провести целый день, в течение которого они будут потребляться, а не храниться в виде жира. Однако это не значит, что вы должны начинать себя печеньем и гамбургерами по утрам. Для максимальной пользы для вашего тела избегайте семи продуктов, которые совершенно не подходят для завтрака.

1. Соки

Речь идет о пакетированных соках, содержащих сахар, консерванты и красители. Они не приносят пользы не только утром, но и в целом. Даже если производитель заявляет, что продукт на 100% натуральный, не поленитесь и изучите мелкий шрифт на этикетке перед покупкой. Соки, содержащие добавленный сахар, вызывают внезапный выброс инсулина в кровоток. После быстрого подъема уровень гормонов также быстро упадет. Это приведет к повышению аппетита и перееданию. Чрезмерное употребление соков за завтраком увеличивает риск развития диабета.

Сок с мякотью содержит клетчатку, замедляющую усвоение сахара, поэтому этот вариант немного полезнее. Свежевыжатый сок не содержит консервантов, дополнительных углеводов и имеет максимальное содержание витаминов. Такой напиток можно включить в утреннее меню, главное не пить его натощак: он раздражает слизистую кишечника. Лучшее решение — разбавить его водой пополам.

2. Быстрые каши

Чтобы вы могли приготовить завтрак за считанные минуты, злаки прошли интенсивный процесс пищеварения, который повредил их структуру. Клетчатка, полезная для пищеварения, практически отсутствует, а сложные углеводы превращаются в простые и бесполезны для организма. Это не единственный недостаток быстрых завтраков. Также важно, чтобы в мешочке с кашей был сахар, вызывающий излишнюю прибавку в весе. Но обычная овсяная каша на молоке или воде с небольшим количеством меда будет очень полезной.

3. Сладости

Вкусные торты и печенье чаще всего состоят из сливок (заварного или масляного крема), а значит, они очень калорийны. Такое количество калорий в течение дня могут сжечь только люди, активно занимающиеся спортом, или те, чья работа связана с постоянными физическими усилиями. Несмотря на высокую энергетическую ценность, сладости не обладают бодрящим действием и вызывают увеличение веса и другие неприятные ощущения. Диетологи предупреждают: чрезмерное употребление сладкого вредит организму, приводит к лишнему весу и развитию заболеваний. Но иногда в утешение можно позволить себе небольшой десерт.

4. Завтрак быстрого приготовления

Речь идет о кольцах пшеницы, звездочках, кукурузных хлопьях. На их приготовление уходит меньше минуты — просто добавьте к ним молоко. Но экономия времени — слабый аргумент против полной бесполезности такого завтрака. Он состоит из крахмала и сахара и не имеет питательной ценности или богатства питательными микроэлементами. Лучше просто выпить стакан молока.

5. Шоколадный батончик

В рекламе утверждается, что плитки шоколада низкокалорийны и в то же время помогают эффективно утолить голод. Отчасти это правда. Однако в рекламе забыли добавить, что насыщение длится меньше часа. И полезных веществ в них практически нет. Поэтому начинать день с такого завтрака однозначно не лучшая идея.

6.Бутерброды с колбасами и сыром

Если взять буханку, добавить к ней ломтик колбасы и сыра, получится идеальный нездоровый завтрак. Много насыщенных жиров, консервантов, почти нет пищевых волокон. Но замените белый хлеб ржаным, положите на него куриную грудку и немного адыгенного сыра, и этот вариант порадует самого строгого диетолога.

7. Творожный десерт

Вопреки названию, творога в нем почти нет.Однако в них много сахара и жира, а также возможны всевозможные вредные красители.

Большинство этих завтраков не требуют времени на приготовление.Это полезно в утренней спешке, но не оправдано.Лучше встать немного раньше и приготовить здоровую пищу, ведь здоровье и хорошая фигура стоят затраченных усилий.

Реши свои жизненные проблемы. Измени свою судьбу!

Попроси у Вселенной все что захочешь:
⭐ Любовь
⭐ Деньги
⭐ Карьеру
⭐ и другое

Пространство
Добавить комментарий