Сидячий образ жизни и нездоровое питание часто приводят взрослых и пожилых людей к проблеме ленивого кишечника. Дистальный отдел желудочно-кишечного тракта перестает нормально функционировать из-за снижения двигательной активности, что вызывает запор.
Что такое ленивый кишечник
У нормального взрослого человека акт дефекации происходит от 3 раз в день до 3 раз в неделю. Прохождение стула менее двух раз в неделю означает, что кишечник пищеварительного тракта не работает должным образом.
Ленивый или вялый кишечник — это отсутствие тонуса гладких мышц, при котором нарушается перистальтика толстого кишечника. При нарушении моторики движение каловых масс в сторону анального отверстия становится невозможным. Это приводит к запору, который в медицине называется запором или непроходимостью.
У ленивого кишечника задержка стула обычно хроническая. Возникает проблема, когда нет необходимости в дефекации более 3 дней.
Провоцирующие факторы
Синдром ленивой кишки часто возникает по следующим причинам:
- дефицит пищевых волокон;
- недостаточное потребление жидкости;
- Малоподвижный образ жизни (отсутствие физических нагрузок);
- Длительный прием слабительных средств;
- преждевременное опорожнение кишечника;
- Гормональные изменения при беременности;
- Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.
Сырая клетчатка раздражает слизистую оболочку толстого кишечника. Это, в свою очередь, приводит к улучшению перистальтики. Поэтому недостаток растительных волокон в ежедневном рационе — одна из основных причин синдрома ленивого кишечника.
Ежедневное употребление воды в количестве менее 1,5 литров также способствует снижению моторики толстой кишки.
Сидячий образ жизни или длительный постельный режим нарушает обмен веществ, снижает напряжение мышц, в том числе мышц кишечника.
Большинство слабительных вызывают привыкание. При длительном приеме препаратов от запора толстая кишка теряет способность самостоятельно сокращаться и становится вялой.
Регулярное подавление позывов к дефекации нарушает иннервацию дистальных отделов желудочно-кишечного тракта.
Синдром ленивого кишечника часто встречается у беременных и после родов. Это связано с действием гормонов, которые способствуют уменьшению перистальтики.
Симптомы ленивого кишечника
Первый симптом летаргического кишечника — отсутствие стула более 3 дней. После посещения туалета возникает чувство неполного опорожнения кишечника, тяжести, боли внизу живота. Акт дефекации сопровождается сильным давлением с целью вытеснения каловых масс.
Другие симптомы запора при синдроме ленивого кишечника включают: повышенное газообразование (метеоризм), твердый или комковатый стул, сонливость, плохой аппетит, тошноту и повышенную нервозность.
Последствия
Замедленный кишечник плохо усваивает витамины и минералы, вызывая гиповитаминоз и железодефицитную анемию. При полной атонии возникает непроходимость кишечника.
Диагностика
Симптомы и лечение медленной перистальтики должен определять врач на основании результатов диагностики.
Поскольку ленивый кишечник не является спонтанным заболеванием, необходимо выяснить причину ее возникновения. Пациенту проводится консультация гастроэнтеролога, который проводит собеседование об образе жизни пациента: привычках питания, физической активности. Кроме того, врач должен определить наличие или отсутствие хронических патологий.
Диагностика атонии кишечника включает следующие мероприятия:
- совместная программа;
- колоноскопия;
- анализ кала на дисбактериоз;
- проверка уровня гормонов щитовидной железы;
- рентгенография барного перехода.
Если после предпринятых действий причина атонии не выясняется, пациента направляют на консультацию к психотерапевту и неврологу. Задача специалистов — исключить наличие синдрома ленивой кишки психогенного характера.
Как заставить работать ленивый кишечник
Лечение ленивого кишечника сводится к корректировке меню (Таблица 3), упражнениям.
Для активизации кишечника также рекомендуется делать массаж живота.
Вашему врачу могут назначить курс прокинетиков или слабительных для улучшения перистальтики.
Диета
ОсновнойЦель лечебной диеты при атонии кишечника — восстановить моторику.
В рационе присутствуют продукты, способствующие механическому или химическому раздражению слизистой оболочки кишечника. Из ежедневного меню убирают высокоуглеводные продукты, провоцирующие процесс брожения в пищеварительном тракте.
Диета с ленивым кишечником включает в себя употребление следующих продуктов:
- каши;
- овощи;
- фрукты;
- кисломолочные напитки;
- нежирное мясо, рыба;
- свежевыжатые соки.
Среди круп наиболее болезненными считаются гречневая, гречневая, пшеничная и овсяная крупы. Готовить крупу рекомендуется на воде или с небольшим количеством молока. Кашу следует дополнить кусочком сливочного масла и сухофруктами.
Овощи и зелень с медленным перистальтическим эффектом можно есть в любом виде: свежем, тушеном или вареном.
Овощные салаты с добавлением нерафинированного растительного масла. Супы готовятся на слабонаполненном рыбном или мясном бульоне.
Картофель следует свести к минимуму, поскольку он богат углеводами и вызывает процессы брожения.
Постное мясо или рыбу едят приготовленными или запеченными. Жареные продукты полностью противопоказаны. Из белковой пищи также можно есть вареные яйца или в виде омлета.
Фрукты и ягоды едят как в свежем, так и в сушеном виде. Из сухофруктов полезны абрикосы, сливы, инжир.
Рекомендуется включать мед в рацион при замедленной перистальтике. Этот продукт обладает легким слабительным действием.
В состав напитков вошли фруктовые и овощные соки собственного производства, компоты из сухофруктов. Также следует выпивать не менее 1,5 литров воды в день.
Из рациона следует исключить торты, кондитерские изделия, бобовые, жареные, копченые продукты, консервы, чрезмерно соленую, острую пищу, крепкий чай.
Ваш гастроэнтеролог может помочь вам составить правильное меню из утвержденных продуктов на каждый день.
Физические упражнения
Упражнения могут помочь вашему кишечнику правильно работать. Такие упражнения, как сжатие живота, «велосипед», вставание и вытягивание ног из положения лежа на спине помогут стимулировать перистальтику.
Также полезны ежедневные упражнения в виде бега трусцой. Упражнения для толстой кишки, которые помогут справиться с запорами и улучшить перистальтику кишечника, представлены в видео ниже.
Медикаментозное лечение
Прием слабительных рекомендуется только в начальной фазе восстановления моторики кишечника. Большинство средств от запора не следует использовать регулярно, поскольку они могут привести к обратному эффекту.
На краткосрочные курсы показаны следующие виды синтетических слабительных:
- раздражители;
- Смягчение;
- осмотический.
Препараты, раздражающие слизистую толстой кишки, — это Бисакодил, Дульколакс, пикосульфат натрия.
Клизмы Норгалакс, Микролакс, Клизма Клин и их аналоги обладают смягчающим действием.
Осмотические препараты включают форлакс, лактулозу, карловарскую соль и др.
При ленивом кишечнике можно постоянно использовать травяные сборы на основе семян подорожника (Фитомуцил норма, Фиберлекс, Фибралакс и др.). Активный ингредиент является источником толстых волокон, которые поддерживают нормальную работу вялого кишечника.
Прокинетики (Домперидон, Итоприд, Метоклопрамид) помогают исправить нарушения в дистальных отделах желудочно-кишечного тракта. Лекарства из этой группы стимулируют моторику желудочно-кишечного тракта. Однако посоветуйтесь с врачом, прежде чем лечить ленивый кишечник прокинетиками.
Народные средства
Отруби, оливковое масло, вазелиновое масло, семена льна, настой алоэ вера с медом считаются безопасными народными средствами лечения замедленной перистальтики.
При запорах отруби едят как самостоятельный продукт или добавляют в блюда, кисломолочные напитки. Растительное средство содержит крупнозернистые волокна, улучшающие работу кишечника. По отзывам пользователей, отруби считаются одними из самых эффективных и недорогих народных средств лечения запора.
Семена льна также содержат большое количество клетчатки. На ночь замочите столовую ложку семян в кипятке.воды. Приготовленный на пару продукт едят утром натощак перед завтраком.
Борьбу с ленивым кишечником поддерживает прием оливкового масла, льняного масла или вазелина. На ночь выпейте столовую ложку растительного продукта. Разрешено использовать два раза в день — утром и вечером.
Настой алоэ вера с медом оказывает легкое слабительное действие. Рекомендуется употреблять по столовой ложке натощак утром и вечером. Для приготовления настоя возьмите 100 мл сока алоэ, 200 мл жидкого меда. Ингредиенты смешиваются. Смесь хранится в холодильнике.
Профилактика
Профилактика кишечной летаргии заключается в питье воды, правильном питании с обязательным учетом продуктов, богатых клетчаткой, физических упражнениях. Людям, страдающим ожирением и ведущим малоподвижный образ жизни, следует больше ходить.
В профилактике атонии поможет своевременное и регулярное посещение туалета, а также выявление и лечение патологий, способствующих снижению тонуса кишечника.
