Депрессия считается женской проблемой. А депрессии просто не может быть у мужчин. Это глубокое недоразумение. Депрессия — это психическое расстройство, при котором навязчивые, беспокойные, безрадостные мысли не покидают человека. Полная апатия ко всему, к жизни в целом. Действительно, апатия больше свойственна женщинам, но и мужчинам не без нее. Почему депрессия у мужчин? И как с этим бороться?
Особенности мужской депрессии
Действительно, у мужчин депрессия встречается гораздо реже, чем у женщин. Это связано с особенностями психики и мышления. У мужчин несколько иное восприятие окружающей среды, другая реакция на внешние раздражители. Дело в том, что у представителей сильных мира преобладают логика, рационализм и абстрактное мышление.
Так ребятам легче реально судить о ситуации. Для мужчин также характерно то, что они могут найти выход из любой ситуации (какой бы сложной она ни была). Они не склонны обвинять и наказывать себя. Более того, у большинства юношей не развита эмоциональность. Скорее, у мужчин есть четко определенные жизненные цели, продуманные шаги для достижения цели. Они не случайны или не судьба.
Но хотя предрасположенность к депрессии невысока, все больше и больше мужчин начинают жаловаться на это психическое расстройство. Почему это происходит? В современном ритме жизни очень сложно оставаться слаженной, упорядоченной единицей. Большой стресс провоцирует нервные срывы, что становится основной причиной депрессии. Депрессия у мужчин вызвана в основном несостоятельностью, «срывом» жизненных планов молодого человека.
Вот почему так важно окружить мужчину заботой, лаской и создать вокруг него хорошую атмосферу. Мир кондиционеров https://mirkond.ru/ поможет создать оптимальный климат, продав приборы климат-контроля.
Причины депрессии у мужчин
Определить конкретную причину данной патологии сложно. Это набор различных факторов, которые встречаются в жизни каждого человека. Однако, в отличие от девочек, для развития депрессии у мужчин должен быть какой-то особый триггер. Женщина же может впасть в депрессию из-за плохой погоды или негативных воспоминаний.
Современная реальность такова, что общество навязывает молодым мужчинам стереотипные представления: мужчины не должны плакать, проявлять привязанность или делиться проблемами и заботами. Такая нагрузка в сочетании с причинными факторами, несомненно, приводит к депрессивным состояниям. При этом причины патологии различаются в зависимости от возрастной группы:
- 20-25 лет — отсутствие личной жизни, проблемы с обучением, безработица, жилищные проблемы, тяжелые болезни (мужчины, родственники), рождение первенца.
- 30-40 лет — развод, отсутствие карьерного роста, проблемы на работе, недостижение целей в этом возрасте, банкротство, переезд, смерть близкого человека, увольнение.
- Возраст 45-50 лет — низкая социальная активность, пенсия, проблемы со здоровьем, проблемы с потенцией, одиночество.
Мужчины не привыкли делиться своими переживаниями с друзьями и родственниками. А психологи доказывают, что нужно говорить о каждой тревожной ситуации, чтобы снять с себя бремя. Например, всевозможные трудности и потеря любимого человека часто могут стать причиной депрессии. Молодые люди очень склонны к депрессии из-за травм, серьезных заболеваний, которые мешают им быть активными в работе и общественной деятельности.
Таким образом, даже малейшее выпадение из общества развращает мужскую психику, приводя к полной апатии. Если болезнь привела к инвалидности, депрессия неизбежна. Послеродовая депрессия — это состояние, от которого часто страдают только женщины. Однако мало кто знает, что около 4-5% всего мужского населения также страдают депрессией после родов, особенно первых. Послеродовая депрессия у мужчин связана с полным изменением текущего образа жизни, внешнего вида супруга, его постоянной заботой о ребенке.
Другие частые причины мужской депрессии включают:
- Частые стрессы;
- Переутомляете себя морально и физически;
- Авитаминоз;
- Наследственность;
- Синдром хронической усталости;
- Гормональные нарушения;
- Заболевания гипофиза, щитовидной железы;
- Избыточное количество кортизола;
- Травмы головы;
- Опухоли головного мозга;
- Диабет;
- Болезнь Альцгеймера;
- Алкоголизм, наркомания.
Типы мужской депрессии
Все виды депрессии делятся на эндогенные и психогенные. В большинстве случаев наблюдается психогенный характер развития патологии. В свою очередь, этот тип (психогенный) делится на два подтипа: реактивный, неврастенический. В первом случае мы имеем дело с чрезмерно эмоциональной реакцией мужской психики на раздражающие факторы. Во втором случае мы имеем дело с хронической депрессией, которая не столь выражена, но с частой периодичностью.
К причинам реактивной депрессии относятся:
- Семейные проблемы. Неудовлетворенность материальным положением, сексуальная неудовлетворенность, пристрастие члена семьи к алкоголю, бездетность.
- Болезни. Тяжелое заболевание вызывает апатию и депрессию.
- Конфликты на работе. Плохие командные отношения, низкая продуктивность.
- Срок после окончания отпуска. После изменения климата, окружающей среды и ухода от всех и вся трудно вернуться к повседневной жизни и работе.
- Одиночество. Это может быть смерть любимого человека, развод с супругом.
- Сексуальная дисфункция. Неудачные попытки в постели, незащищенность провоцируют у мужчин навязчивые мысли, тревогу и, как следствие, депрессию.
- Зависимость от погодных условий, сезона. Очень часто хандра и депрессия случаются осенью и зимой, когда на улице только серая и слякоть.
Причины неврастенической депрессии у мужчин до сих пор неизвестны. Следовательно, он часто протекает в скрытой форме, что провоцирует переход в хроническую форму. Молодой человек не может внятно объяснить, что его беспокоит и почему ему хуже. Отказ от обращения за медицинской помощью может привести к развитию хронического стресса в организме. Полное психическое расстройство. Итак, даже самый невинный поворот, жесть у кого-то в семье вызывает неврастеническую реакцию, невроз.
Эндогенный характер отклонений у молодых людей встречается редко. В таких случаях наблюдаются тяжелые психические расстройства. Часто у пациента диагностируют маниакально-депрессивный психоз, меланхолию. Основная причина этих патологий — нарушение работы эндокринной системы, вызывающее снижение уровня в организме мужского гормона тестостерона.
Как проявляется депрессия у мужчин?
Мужчины долго скрывают признаки депрессии. Они погружаются в свой внутренний мир, нарушая не только свою психику, но и окружающих их людей. Родственники не могут понять, что происходит с молодым человеком. В свою очередь, он не говорит о своих проблемах, не разделяет своих переживаний. Статистика показывает, что 25% всех мужчин ведут себя так во время депрессии.
Тем не менее, можно распознать симптомы психических расстройств. Если депрессивные женщины проявляют излишнюю пассивность, апатию ко всему, то представители сильного пола, наоборот, чрезмерно активны и агрессивны. Но апатия и меланхолия не исключение. Все это присуще обоим полам.
Среди основных симптомов депрессии можно выделить следующие проявления:
- Нарушение сна. Молодой человек не чувствует прилива сил, энергии и жизненных сил после пробуждения. Ночью мужчина не может заснуть, а днем ходит сонным.
- Хроническая усталость. Как правило, во время депрессии активность возникает только в первой половине дня. Тогда способность работать, желание работать резко падает.
- Внешние изменения. Характерным признаком депрессии является либо резкая потеря веса, либо быстрое нарастание лишних килограммов.
- Раздражительность. Даже малейшая критика, совет и внимание делают человека агрессивным, нервным и очень раздражительным.
- Тревожные мысли. Поскольку мужчины редко делятся своими переживаниями, беспокойные мысли полностью поглощают их разум. Это можно определить по неуверенности, чрезмерной осторожности.
- Снижение потенции. Во время депрессии мужчина теряет сексуальный интерес к женщине. Эректильная дисфункция может развиваться на фоне пониженного либидо.
- Плохие привычки. Как правило, мужчины ищут собственные способы выхода из депрессии. Чаще всего в роли таких «усилителей» выступают наркотики и алкогольные напитки. Но алкоголь проблему не решает, он только усугубляет депрессивное состояние.
Подавленные мужчины могут отвлекаться и терять способность концентрироваться. Негативные, навязчивые мысли отвлекают людей от повседневных дел и работы. Отрицательные эмоции можно высвободить через гнев и агрессию. Подавленный гнев может быть выражен при малейшей провокации и даже без нее.
Мужчинам следует помнить, что частые стрессы, снижение стрессоустойчивости — это прямой путь к депрессии. Депрессия часто вызывает боль и нарушение работы внутренних органов. Например, могут наблюдаться желудочно-кишечные расстройства, мигрень, обмороки, головокружение и боли в спине. Кроме того, при этом психическом расстройстве человек полностью теряет такие личные качества, как целеустремленность, настойчивость, уверенность в себе, инициативность. При тяжелых формах депрессии пациента могут одолеть мысли о смерти.
Медикаментозная терапия депрессии у мужчин
Как тебе выйти из депрессии, мужик? Очень важно своевременно обратиться за помощью к специалисту. Квалифицированный психолог, психиатр или психотерапевт поможет вам преодолеть это заболевание. Только комплексный подход к лечению проблемы принесет положительные результаты. Например, человеку назначают препараты для подавления депрессии, психотерапию, работу с психологом.
Медикаментозная терапия назначается в тех случаях, когда человек не может справиться со своими эмоциями, переживаниями. Основные лекарства — трициклические антидепрессанты. Яркими представителями таких препаратов являются Имипрамин, Амитриптилин. Это таблетки первого поколения, которые очень эффективны. Однако эти препараты имеют большое количество побочных эффектов: учащенный пульс и сердцебиение, задержка мочи и кала, сухость во рту, спутанность сознания, тремор в конечностях, эректильная дисфункция.
Поэтому наиболее часто назначаемые сегодня антидепрессанты — это антидепрессанты второго и третьего поколения:
- Мапротилин;
- Флуоксетин;
- Миансерин;
- Пароксетин;
- Флувоксамин;
- Циталопрам.
У них минимальные побочные эффекты, а эффективность их приема остается высокой. Также были разработаны полностью безопасные лекарства от депрессии последнего поколения, четвертого поколения. Представителями этой группы являются венлафаксин, дулоксетин. На фоне приема таких таблеток полностью сохраняется сексуальная активность мужчины, здоровье сердечно-сосудистой системы. Современные средства защиты также не вызывают привыкания.
Помощь психотерапевта
Помощь психотерапевта очень важна при лечении депрессии. Эта терапия является обязательным условием комплексного лечения. Но для этого важно, чтобы человек распознал патологию, захотел избавиться от депрессии. Таким образом врач поможет нормализовать эмоциональное состояние, избавит от негативных мыслей и внесет в жизнь новые впечатления и краски.
Это делается на групповых или индивидуальных занятиях. Наиболее эффективные методы психотерапии:
- Психодинамический. В этом случае выявляются внутриличностные конфликты. Психолог помогает человеку систематизировать свои чувства, оценить свое поведение, разобраться с конфликтными ситуациями.
- Поведение. Основная цель терапии — исправить поведение пациента. При депрессии плохое поведение рассматривается как апатия, пассивность, безумие и заброшенность. Кроме того, в ходе поведенческой терапии, человек избавляется от вредных привычек, которые снижали качество его жизни.
- Когнитивная. В этом случае терапия сочетает в себе оба предыдущих методов. Основная причина депрессии негативные мысли. Чтобы изменить это, как конфликт внутри личности и социального поведения должны быть решены.
При лечении депрессии у мужчин, специалисты могут также использовать гипноз, artotherapy, ароматерапия или магнитотерапию. В тяжелых случаях депрессии, врач прописывает электрошоковой терапии. Это заключается в использовании краткосрочных поражений электрического тока в определенных частях мозга.
Deprivating — лишение сна — это популярный метод избавления от депрессии. Во время лишения, тело пациента чувствует сильный шок, так что rebuks и возвращается к нормальному образу жизни. Вот почему человек должен отказаться один день от сна. Первые 24 часа без сна длиться весь день ожидания. Только вторая ночь вы можете заснуть.
Как мужчине самостоятельно избавиться от депрессии?
Есть много рекомендаций экспертов, как бороться с депрессией самостоятельно. Прежде всего, человек должен признать, что у него есть проблемы. Затем необходимо устранить, снять эмоциональный вес, раковины. Это не трудно сделать. Человек должен изолировать себя, идти в пустую комнату и начинает выполнять следующие манипуляции:
- Прыжки;
- Кричащие;
- танцевать;
- Пение;
- Коробка;
- Сделать насос;
- Акробатические;
- Сделать тянуть;
- Распиловка, рубить дрова.
В целом, каждая физическая активность помогает избавиться от эмоционального напряжения. В конце концов, я предлагаю, чтобы принять душ (желательно контрастный) и отдыхать, спать. После пробуждения, вы можете совершить прогулку на свежем воздухе. Лучше съесть свежую пищу, чем фаст-фуд. Кусок жареной рыбы или мяса в сочетании с салатом из свежих овощей является лучшим способом избавиться от депрессивных мыслей.
Алкоголь также следует избегать, курить, смотреть телевизор и сидение на компьютере. Свободное время должно быть потрачен на открытом воздух, в тренажерном зале, на спортивной площадке. Конечно, вы должны сделать вы любите для вашего любимого — изменить стиль в одежде, купить новую одежду, менять запах туалетной воды. Главное условие для получения депрессии улыбается друг друга в зеркале, в окружающую среду.
