Многие люди любят есть орехи в качестве полезной закуски. Орехи также часто являются отличной закуской к пиву. Все орехи являются источником незаменимых аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот. Эти ингредиенты не производятся в организме человека, поэтому вы должны искать их в пище. Однако самое главное — не злоупотреблять этим лакомством. Миндаль очень ценен для мужчин. Какая польза от миндаля для мужчин?
Полезный состав и калорийность ореха
Состав миндаля действительно уникален. Плоды миндаля содержат ингредиенты, похожие на натуральный эластин, коллаген. Эти полезные вещества сконцентрированы в коже. Поэтому миндаль нужно есть сырым вместе с фольгой. Более 50% миндаля содержат жир. Эти жиры очень полезны, но в чрезмерных количествах могут вызвать ожирение.
Количество белков несколько ниже и составляет 30%, углеводов — 20%. Миндальные орехи богаты эфирными маслами. Они оказывают лечебное действие на все системы организма. Важно помнить, что миндаль, как и любой другой орех, высококалорийен. Итак, в 100 граммах фруктов около 650 ккал. Следовательно, потребление орехов должно быть строго нормировано, не более 30-40 граммов в день.
Миндаль известен следующими аминокислотами:
- Валин;
- Триптофан;
- Изолейцин;
- Метионин;
- Лейцин;
- Гистидин;
- Треонин.
Среди жирных кислот стоит упомянуть, среди прочего, молескин, арахис, стеариновая кислота, маргарин, милистин. Основные достоинства продукта — это содержание витаминов и минералов. Для мужского организма чрезвычайно важны такие вещества, как цинк, калий, кальций, магний, фосфор и железо. Все эти питательные вещества насыщают. В витаминный состав входят такие витамины, как A, B5, B1, B2, B9, B6 и E.
Полезные свойства миндаля для мужского здоровья
Все виды орехов очень полезны для мужского организма. В частности, миндаль можно использовать как средство борьбы с ожирением. Несмотря на высокую жирность продукта, он способствует уменьшению подкожного жира. Такой эффект достигается за счет снижения уровня холестерина в мужском организме. Также рекомендуется мужчинам, страдающим похмельем. Этот фрукт может избавить от сильных головных болей, вызванных интоксикацией.
Повышение уровня половых гормонов
Большинство проблем мужской мочеполовой системы связано с гормональным дисбалансом. Чтобы этого не произошло, всегда следует поддерживать нормальный уровень тестостерона. Падение тестостерона может быть вызвано разными причинами: банальным стрессом, переутомлением, неправильным питанием, вредными привычками, малоподвижностью, хроническими заболеваниями. Высокий уровень цинка, витамина Е и фолиевой кислоты в миндале увеличивает синтез этого важного гормона у мужчин.
Для спортсменов
Известно, что для силы и энергии организму необходимы белки и медленные углеводы, которыми богат миндаль. Задача медленно усваиваемых углеводов — надолго обеспечить энергию и сытость. Съесть горсть за полчаса до тренировки — самый эффективный способ выжить. А употребление миндаля после занятий спортом восстановит силы за счет восстановления структуры и волокон мышц и связок у мужчин.
Сохранение потенции
Миндаль также рекомендуется для профилактики эректильной дисфункции. Повышенный синтез тестостерона улучшает сперматогенез. Мужчинам рекомендуется употреблять орехи во время зачатия, так как это увеличивает количество активных сперматозоидов. Более того, уже 5-6 плодов в день нормализуют кровоток в половых органах. Именно он позволяет поддерживать эрекцию, полноценную потенцию и здоровье простаты.
Нормализация функций сердечно-сосудистой системы
Жирные кислоты, калий, магний и железо восстанавливают функции всей сердечно-сосудистой системы человека. Благодаря этому стенки сосудов укрепляются, очищаются от холестериновых бляшек. Укрепляют и сердечную мышцу. Следовательно, миндаль для мужчин имеет следующие преимущества:
- Предотвращает атеросклероз;
- Нормализует артериальное давление;
- Защищает от инсульта, инфаркта;
- Предупреждает развитие ишемической болезни сердца;
- Избавьтесь от гипертонии.
Стоит отметить, что состояние мужской потенции во многом зависит от состояния сосудов. В конце концов, когда возбуждение стимулируется, к половому члену идет быстрый кровоток. Если кровеносные сосуды закупорены и слабы, эрекция невозможна.
Чем еще полезен орех миндаля?
Врачи рекомендуют употреблять миндаль регулярно, но умеренно, чтобы предотвратить возрастную болезнь Альцгеймера. Уникальный химический состав нормализует проведение импульсов по нервным окончаниям, восстанавливает структуру нейромедиаторов. Некоторые препараты содержат экстракт миндаля или масло. Ученые выяснили, что, добавляя миндаль в пищевые добавки, процесс развития болезни Альцгеймера у мужчин и женщин можно остановить на ранних стадиях.
Лечебный эффект препарата проявляется при мочекаменной болезни. На фоне регулярного употребления фруктов почки очистятся от песка. Кроме того, большое количество кислот, содержащихся в фруктах, улучшает качество крови, выводит из организма лишнюю желчь. Продукт полезен для нервной системы:
- Устраняет стресс;
- Нормализует сон;
- Улучшает работу мозга;
- Повышает концентрацию внимания;
- Улучшает память;
- Успокаивает синдром хронической усталости.
Суточная норма
Чтобы орехи приносили пользу вашему организму, важно есть их в умеренных количествах. В противном случае миндаль может спровоцировать эндокринные нарушения, такие как ожирение. Также большое количество миндального масла и оксалата может вызвать дисфункцию мочевого пузыря.
Таким образом, здоровый мужчина может потреблять до 50 граммов миндаля в день (не более 10 орехов). Детям же нельзя есть больше 5 миндальных орехов в день. Чтобы продукт получился более аппетитным, их можно поджарить. Однако не добавляйте соль или сахар. Более того, процесс обжарки немного снижает теплотворную способность орехов. А всего одна чайная ложка миндального масла будет иметь следующие преимущества: оно успокаивает, снимает боль, снимает воспаление и оказывает отхаркивающее действие.
