Сокращение — это непроизвольное и неконтролируемое сокращение мышцы. Чаще всего они располагаются в голенях, но могут встречаться и в других частях тела. Болезненные ночные судороги — распространенная проблема, которая может возникнуть практически в любом возрасте. Судороги сами по себе несерьезны, но они являются симптомом серьезных проблем в организме, в том числе опасных для жизни заболеваний.
Причины появления болей
Причины ночных судорог широко варьируются. Чаще всего они возникают из-за:
- Нервные расстройства.
- Инфекционные заболевания, при которых происходит скачок температуры тела.
- Гипертонический криз.
- Отравление или отравление в результате нарушения функции печени или почек.
- Эндокринные нарушения (гипотиреоз, диабет, другие гормональные нарушения).
- Истерия.
- Ноги долго остаются в неудобном положении.
- Беременность.
- Заболевания сосудов ног (варикоз, артериит).
На самом деле схватки — это всего лишь индикатор проблемы; Бороться с самой схваткой нет смысла, но необходимо выявить и устранить ее причину.
Как лечить в домашних условиях
Хотя для полного устранения спазмов необходимо куплено причины их появления, судороги могут доставить человеку серьезный дискомфорт. Чтобы быстро устранить схватки в домашних условиях:
- Ходите или стойте на холодном полу. Разница температур и энергичные движения улучшат кровообращение в мышцах, и сокращение пройдет быстрее.
- Вытяните ногу на себя и некоторое время держите ее в напряжении. Это может быть немного болезненно, но быстро расслабит мышцы.
- Выполните легкий самомассаж мышцы, в которой произошло сокращение. Улучшение кровообращения и мягкое растягивание соединительнотканной капсулы, содержащей мышцу, быстро остановят сокращение.
Чтобы предотвратить судороги, рекомендуется выстраивать правильный режим питания и сна-бодрствования. Это насыщает организм важными микронутриентами, дисбаланс которых часто является причиной судорог (кальций, натрий, калий). Соблюдение правильного режима также положительно скажется на нервной системе.
Хороший способ предотвратить судороги — регулярно выполнять специальные упражнения. Самый простой комплекс упражнений выглядит следующим образом:
- Поставьте переднюю часть стопы на платформу (небольшой стул, стопку книг). Максимально расслабьте ногу, дав ей повиснуть. Это упражнение помогает растянуть мышцы голеней и улучшить кровообращение.
- Плотно прижмите пятки к полу и оставайтесь в таком положении 10-20 секунд. Повторите упражнение несколько раз, поочередно сводя пальцы ног ближе друг к другу и разводя пятки, и наоборот. Улучшает кровоток и лимфоток в нижних конечностях, укрепляет мышцы и делает связки более гибкими.
Если вы чувствуете, что приближается схватка — сядьте и сведите пальцы ног вместе. В большинстве случаев этот прием предотвратит или ослабит атаку.
Также можно прибегнуть к народным методам:
- Натирайте ноги на ночь лимонным соком в течение 2-3 недель.
- Натрите яблочным уксусом.
Лучше не употреблять лекарства без рецепта врача. Также не стоит использовать уколы иглой и другие сомнительные рекомендации, которые могут привести к травмам или усугубить приступ.
Когда обращаться ко врачу
Если приступы возникают редко и не сопровождаются другими симптомами патологии (слабость, утомляемость, повышение температуры тела и т. д.), В посещении врача нет необходимости. Скорее всего, достаточно скорректировать свой рацион, пить много жидкости и не переутомляться.
Вам следует обратиться к врачу, если приступы повторяются повторно, особенно если их частота увеличивается. Также не откладывайте обращение к врачу, если вы чувствуете холод и онемение в ногах вместе с судорогами.
В такой ситуации только квалифицированный специалист сможет точно диагностировать причину ночных судорог и назначить соответствующие лекарства.
