Всем известно, что курение вредно для организма. Нарушены практически все системы и органы. Центральная нервная система и сердечно-сосудистая система подвергаются огромным повреждениям. В наши дни очень популярен здоровый образ жизни. Этого можно добиться, отказавшись от всех вредных привычек. Специалисты говорят, что отказаться от курения намного проще, чем от наркотиков и алкоголя. Однако даже бросив курить, курильщики могут столкнуться с множеством трудностей и проблем. Отказ от курения часто приводит к сильным головным болям и мигрени. Так почему это так? Что с этим делать?
Причины головной боли
Самостоятельное решение бросить курить — залог успеха. Курильщик должен для себя принять осознанное решение, должен собрать свою силу воли в кулак и не потерять ее. Но давление со стороны родных и близких положительного результата не даст. Только мотивация, стремление к повышению качества жизни поможет без проблем преодолеть зависимость.
Самый тяжелый период — первая неделя после отказа от сигарет. За это время человек испытывает все «прелести» абстинентного синдрома. Моральная поддержка со стороны семьи и друзей поможет вам преодолеть первоначальную тягу к курению. Преодоление первого периода часто приводит к бессоннице и головным болям. В особенности мужчины и женщины часто жалуются на головные боли после отказа от курения. Почему болит голова после того, как я бросил курить?
Основные причины отказа от головной боли могут быть следующими:
- Напряжение тела;
- Чрезмерное нервное напряжение;
- Изменения сосудистого тонуса;
- Увеличение количества кислорода в крови.
Любой опытный курильщик скажет вам, что выкуривание сигареты — это своего рода ритуал, позволяющий справиться со стрессовой ситуацией. Когда вы отказываетесь от никотина, ни ваше тело, ни вы сами не знаете, как справиться со стрессом. Такое чрезмерное усердие приводит к частым головным болям и мигрени. Это признак психологической зависимости.
Мозгу и нервной системе требуется не менее 2 недель, чтобы привыкнуть к новому здоровому состоянию. В этот период в любом случае будет дискомфорт и недомогание. Головные боли после отказа от курения объясняются тем, что все системы находятся в состоянии постоянного напряжения.
Проникая в организм, никотин вызывает сокращение кровеносных сосудов. Если человек решит бросить курить, произойдет расширение сосудов не только в головном мозге, но и в других органах. Это внезапное изменение состояния вызывает головные боли. Состояние может вызвать не только мигрень, но и резкое падение артериального давления и потерю сознания. В первые 12-14 часов после отказа от курения из организма выводится угарный газ и другие вредные вещества. Затем кровь насыщается необходимым кислородом. Неожиданное повышение уровня кислорода приводит к перенасыщению клеток мозга. Это вызывает головную боль в первые 24 часа после отказа от курения.
Каковы последствия головных болей?
Бросить курить непросто. И если у вас на заднем плане болит голова, не стоит игнорировать этот знак. Мигрень может привести к серьезным последствиям. Очень важно не снова курить. В противном случае это будет порочный круг, который невозможно разорвать. Да, возвращение к сигаретам вначале избавит вас от головной боли. Но также появятся новые трудности и болезни. Организм снова отравлен.
Следовательно, избавиться от сигарет снова будет намного сложнее. Физическая и психическая зависимость будет только увеличиваться. Головные боли обычно проходят в течение первой недели после отказа. Если этого не произошло, необходимо обязательно обратиться за помощью к специалисту. После точного диагноза врач сможет определить причину проблемы.
Если игнорировать боль, могут возникнуть следующие осложнения:
- Стойкие мигрени;
- Головокружение;
- Потеря сознания;
- Микростатический;
- Пониженная работоспособность;
- Бессонница.
Что же делать?
Очень часто основной причиной головной боли является изменение состояния и напряжения сосудов. Такое заболевание не требует специального лечения. Достаточно выполнить несколько рекомендаций, чтобы облегчить симптомы. Хороший восьмичасовой сон после отказа от сигарет помогает быстро восстановить тонус кровеносных сосудов. Хороший ночной отдых расслабляет нервную систему, позволяя ей не реагировать на определенные изменения.
Часто после отказа от курения бывает трудно расслабиться и заснуть. Это ухудшает положение бывшего курильщика. Вы можете справиться с бессонницей и головными болями с помощью вечерних прогулок на свежем воздухе, проветривания спальни, прослушивания мягкой музыки перед сном и легких упражнений. Хобби и интересы — отличный способ справиться с головной болью. Окружите себя положительными эмоциями в период отказа от курения. Можно побаловать себя такими вещами:
- Купите билет, чтобы увидеть свою любимую группу или сыграть;
- Купите желаемую вещь надолго, мелочь;
- Уехать в отпуск на море, в горы, за город;
- Отправляйся на рыбалку.
Во время головной боли важно повысить уровень серотонина, гормона счастья. Поможет регулярное употребление шоколада. Черный шоколад может уменьшить боль. Если ваши головные боли не уменьшатся в течение нескольких дней, лучше обратиться за советом к врачу. Категорически запрещается сразу бежать в аптеку и самостоятельно покупать сомнительные препараты. В конце концов, обезболивающие предназначены для лечения симптомов. Когда вы бросите курить, ваше тело само исцелится и очистится. Ее не следует беспокоить в этом процессе.
Советы народной медицины
Методы народной медицины в большинстве случаев безопасны и подходят для всех. Конечно, сильного седативного и обезболивающего действия травяные составы не окажут, но при абстинентном синдроме они сильно снимут. Настойка зверобоя — хорошее избавление от головной боли. Одна чайная ложка зверобоя заливается стаканом кипятка и настаивается полтора часа. После процеживания настой рекомендуется употреблять по 1/3 стакана трижды в день.
Отвар ромашки также поможет уменьшить чувство боли. Стакан воды и столовую ложку цветков ромашки кипятить 5 минут. Накройте настой крышкой и дайте настояться около часа. Процедите напиток и принимайте по 100 грамм трижды в день. Это не только облегчит головную боль, но и успокоит центральную нервную систему. Это избавит от стресса и нормализует сон. Бросить курить будет нормально.
Регулярно употребляйте мятный чай перед сном. Однако злоупотреблять мятой не стоит. Дело в том, что это растение способно значительно снизить артериальное давление. Для уменьшения головной боли категорически запрещено употреблять алкогольные напитки, крепкий чай или кофе. Столь резкое изменение тонуса сосудов может спровоцировать не только мигрень, но и инсульт или сердечный приступ. В общем, бросить курить не так уж и сложно. Главное иметь силу воли, четко сформулировать мотивацию. И тогда головные боли не будут сильными, они пройдут в первые 3-5 дней после того, как мы бросим курить.
