Нехватка калия в организме: симптомы у женщин

nehvatka kaliya v organizme simptomy u zhenshhin Здоровье

Роль калия в организме

Калий, третий по распространенности минерал в организме человека, является одним из семи основных макроэлементов, которые необходимы человеку для поддержания многих процессов в организме. Почти весь калий в организме человека содержится в клетках, 80% — в мышцах, 20% — в костях, печени и эритроцитах.

Это также один из основных электролитов, который необходим для регулирования баланса жидкости и других функций, в том числе:

Почки контролируют количество калия в организме, удаляя избыток калия с мочой и поддерживая здоровый баланс между калием и другими электролитами, которые необходимы организму для правильного функционирования.

Суточная доза калия для взрослых составляет 4700 миллиграммов (мг) в день, но большинство мужчин получают только 3000 мг в своем ежедневном рационе, а большинство женщин — только 2300 мг.

«Калий является важным электролитом, который необходим клеткам для нормальной электрической активности, такой как сокращение мышц и эффективное сердцебиение», — сказал доктор Джеффри Уильям, нефролог из Медицинского центра Beth Israel Deaconess в Бостоне.

Калий играет жизненно важную роль в поддержке электрических функций нашего тела и передачи сигналов — функция мышц зависит от наличия калия, и без достаточного количества калия мышцы не могут функционировать эффективно.

Поскольку сердце — одна из важнейших мышц тела, калий необходим для поддержания функции сердечной мышцы и всей сердечно-сосудистой системы.

Причины нехватки калия

Симптомы нехватки калия

Роль калия в организме трудно переоценить, и дефицит калия будет иметь множество симптомов, которые стоит отметить и не путать с симптомами других заболеваний. Одна из самых больших проблем заключается в том, что симптомы дефицита калия часто мягкие и расплывчатые, а это означает, что во время обследования часто не обращают внимания на дефицит калия, что может привести к серьезным, а иногда и опасным для жизни последствиям. Часто проблема заключается в том, что симптомы дефицита калия (особенно у женщин старше 40 лет, которые склонны винить во всем перименопаузу) похожи на симптомы простого переутомления:

Усталость

Калий — важное питательное вещество, которое присутствует во всех клетках и тканях организма. В результате низкий уровень калия может вызвать множество нарушений в функционировании организма, наиболее заметным из которых является низкий уровень энергии, который может сопровождаться физическим и умственным переутомлением.

Мышечная слабость и судороги

Одна из ключевых ролей этого минерала — сокращение мышц — помогает поддерживать оптимальную функцию скелетных мышц, а очевидным симптомом дефицита калия как у женщин, так и у мужчин часто являются судороги в ногах или руках. Эта проблема усугубляется дефицитом магния, который также играет важную роль в сокращении мышц.

Запор и надутый живот

Калий влияет не только на скелетные мышцы, но и обеспечивает правильное функционирование внутренних мышц желудочно-кишечного тракта. Следовательно, низкий уровень калия также может влиять на мышцы кишечника, заставляя пищу и отходы проходить медленнее, чем обычно, что приводит к вздутию живота и запорам.

Высокое кровяное давление

Калий расслабляет кровеносные сосуды и поддерживает нормальное кровяное давление. При его недостатке обычным симптомом является высокое кровяное давление.

Это особенно верно в отношении употребления чего-нибудь соленого, например чипсов и солений, поскольку это способствует дальнейшему повышению кровяного давления. Обработанные продукты содержат слишком много соли, а количество калия ограничено.

Калий помогает сбалансировать уровень натрия, поэтому врачи часто советуют людям с высоким кровяным давлением снизить потребление соли (натрия) и увеличить потребление калия, чего легко добиться с помощью нескольких простых диетических изменений.

Частое мочеиспускание и жажда

Почки отвечают за удаление продуктов жизнедеятельности, регулирование уровня жидкости, контроль электролитного баланса, включая натрий и калий, и регулирование кислотно-щелочного баланса организма. Обычно отходы и избыток электролитов выводятся с мочой, но тяжелый дефицит калия может повлиять на способность почек балансировать жидкость и электролиты, что приводит к частому мочеиспусканию — полиурии.

Одышка

Еще один серьезный симптом гипокалиемии — затрудненное дыхание. Это связано с тем, что калий играет важную роль в сокращении мышц, а дыхание требует задействования нескольких мышц, особенно диафрагмы.

Если уровень калия слишком низкий, мышцы не могут работать должным образом, и у вас появляется одышка или затрудненное дыхание.

Нерегулярное сердцебиение

Калий не только способствует оптимальному функционированию скелетных мышц, он также важен для работы сердечной мышцы. Поэтому очень низкий уровень калия может вызвать нарушение сердечного ритма. Сюда входят такие проблемы, как синусовая брадикардия, желудочковая тахикардия и фибрилляция желудочков.

Нерегулярное сердцебиение может быть опасным для жизни, если его не лечить немедленно, поэтому важно немедленно обратиться к врачу. Врачи могут легко обнаружить нерегулярное сердцебиение с помощью электрокардиограммы.

Продукты, повышающие уровень калия

Употребление в пищу продуктов, богатых калием, — один из наиболее важных способов обеспечить организм необходимыми ему питательными веществами.

Продукты с высоким содержанием калия:

Одна чашка свеклы обеспечивает до 37%, а чашка шпината обеспечивает почти четверть вашей суточной потребности в калии.

Реши свои жизненные проблемы. Измени свою судьбу!

Попроси у Вселенной все что захочешь:
⭐ Любовь
⭐ Деньги
⭐ Карьеру
⭐ и другое

Пространство
Добавить комментарий