Недержание мочи и мужчин: как избавиться от проблемы

nederzhanie mochi i muzhchin kak izbavitsya ot problemy Здоровье

Если мужчина страдает недержанием мочи, ему следует обратиться за соответствующим лечением к врачу. Однако есть кое-что, что он может сделать самостоятельно, чтобы приручить симптомы. Есть возможность заняться тренировкой мочевого пузыря. Некоторые мужчины могут заниматься физическими упражнениями, чтобы контролировать недержание мочи. Вот одно из возможных решений: начните регулярно ходить в туалет, независимо от того, нужно вам это или нет. Со временем интервалы между посещениями туалета могут увеличиваться. С некоторыми сознательными усилиями вы можете приручить свои симптомы и проводить мочу только каждые 3 или 4 часа. Учтите, что результаты тренировки мочевого пузыря заметны не сразу. Однако если вы занимаетесь спортом, вы можете получить результаты в течение нескольких месяцев.

Мышечное сгибание. Некоторые мужчины считают упражнения Кегеля (упражнения для тазового дна) деятельностью, выполняемой исключительно женщинами. Однако они также могут помочь мужчинам укрепить мышцы вокруг мочевого пузыря. Первое, что нужно сделать, — это убедиться, что напрягаются правильные мышцы. Если задействовать неправильные мышцы, это может увеличить давление на мочевой пузырь. Мышцы, которые будут использоваться для предотвращения газовыделения, — это именно то, на чем вам нужно сосредоточиться.

Вот как это сделать:

Сократите мышцы на 3 секунды, затем расслабьтесь на 3 секунды. Делайте постепенную нагрузку, пока не начнете выполнять три подхода по 10 повторений в каждом. В целом это должно занимать около 15 минут в день. Упражнения Кегеля можно выполнять где угодно: в постели, за рабочим столом или во время просмотра телевизора. Их нельзя выполнять во время мочеиспускания. Это может привести к заражению.

Для достижения желаемого эффекта упражнения Кегеля могут занять от 3 до 6 недель. Однако большинство мужчин замечают результаты еще раньше.

Вести дневник. По крайней мере, в течение нескольких дней отслеживайте потребление жидкости, частоту посещения туалета и мочеиспускание. Обратите внимание на все, что могло вызвать симптомы, например на небольшой наклон тела или употребление слишком большого количества кофе. Такой дневник даст врачу хорошее представление о симптомах и их влиянии на повседневную жизнь. Это может помочь вам определить, какие анализы необходимо сделать, чтобы поставить правильный диагноз.

Попробуйте помочиться дважды за одно посещение туалета. Закончив мочеиспускание, подождите минуту и ​​попробуйте еще раз. Следование этой рекомендации может снизить частоту неконтролируемого мочеиспускания.

Уменьшите потребление алкоголя и кофеина. Многие эксперты считают, что алкоголь и кофеин могут раздражать мочевой пузырь и ухудшать симптомы недержания мочи. Сократите потребление кофе, чая, газированных напитков и алкоголя, чтобы увидеть, не пострадают ли они.

Избегайте продуктов, вызывающих симптомы. Некоторые мужчины считают, что определенные продукты вызывают проблемы. Основными виновниками являются острые и кислые продукты, такие как цитрусовые и помидоры. Другие варианты включают шоколад и искусственные подсластители. Но все люди разные. Иногда может оказаться, что еда не действует.

Бросить курить. Если вам нужна еще одна причина для отказа, вот она: есть доказательства того, что табак может усугубить недержание мочи у мужчин.

Распределяйте потребление жидкости с течением времени. Некоторые мужчины сообщают, что употребление большого количества жидкости может улучшить симптомы. Если у вас серьезные проблемы с мочеиспусканием ночью, может помочь меньшее количество жидкости перед сном.

Избегайте обезвоживания. Может возникнуть соблазн уменьшить количество воды и других напитков, которые вы пьете, в надежде предотвратить проблемы с мочеиспусканием. Однако это плохая идея. Если пить меньше, моча станет более концентрированной. Чем более концентрированная моча, тем сильнее она раздражает мочевой пузырь, что может привести к еще более частому мочеиспусканию. Поэтому, если вы хотите пить, лучше выпейте воды.

Худеть. Некоторые эксперты считают, что лишний вес может повысить давление в животе и усугубить недержание мочи. Если у вас избыточный вес, постарайтесь немного похудеть.

Лечение запоров. Есть некоторые свидетельства того, что запор и связанное с ним напряжение могут негативно повлиять на нервы, участвующие в мочеиспускании. Например, лечение запора диетой с высоким содержанием клетчатки может облегчить недержание мочи.

Обратите внимание на побочные эффекты лекарств. Убедитесь, что ваш врач знает обо всех лекарствах и добавках, которые вы принимаете. Некоторые из них могут вызвать или усугубить недержание мочи. Некоторые антидепрессанты, седативные средства, диуретики и даже лекарства от простуды и аллергии могут вызвать проблемы.

Планируйте заранее. Многие люди с недержанием мочи испытывают стресс, когда им приходится путешествовать. Уменьшите беспокойство, заранее подготовившись к проблеме. Если вы собираетесь путешествовать по дороге, спланируйте свой маршрут и найдите места, где можно регулярно останавливаться и пользоваться туалетом. Зная, что у вас уже есть план, вы почувствуете себя увереннее.

Воспользуйтесь помощью других. Жизнь с недержанием мочи может вызывать стресс и вызывать чувство одиночества. Старайтесь оставаться на связи с друзьями и семьей. Вы также можете найти понимание в группе поддержки. Спросите своего врача, есть ли в вашем районе похожие группы.

Эти методы могут помочь, но их может быть недостаточно. Если ваши симптомы влияют на вашу повседневную жизнь, а описанные выше методы не помогают, обратитесь к врачу. При правильном лечении проблемы с недержанием мочи могут быть решены.

Реши свои жизненные проблемы. Измени свою судьбу!

Попроси у Вселенной все что захочешь:
⭐ Любовь
⭐ Деньги
⭐ Карьеру
⭐ и другое

Пространство
Добавить комментарий