Какие витамины лучше для женщин после 40

Женские витамины после 40 лет

Интернет и телевидение пестрят красивыми многообещающими заголовками и глупыми бутылочками с витаминами, которые обещают силу, молодость и здоровье — все в одной бутылочке. И свое дело знают — бьют, куда больно. Кто из нас не хочет быть молодым и здоровым? Но так ли это на самом деле? Откуда мы знаем, что именно эти витамины лучше всего подходят женщинам старше 40 лет? А нужно ли оно нам и сомнительного качества?

Фактически, реальность такова, что избыток любого витамина или минерала в организме вызывает дисбаланс всего, что это означает. Поэтому решение о том, какие витамины вам нужны, принимает врач на основе анализа крови.

Но также необходимо проконсультироваться с врачом. Конечно, есть много других очень полезных витаминов и минералов, но именно с них стоит начать.

№1 Витамин Д для женщин после 40: доза

Но витамин D3 очень важен, особенно для женщин старше 40 лет — он помогает нашему организму усваивать и удерживать кальций, который мы получаем с пищей. Кальций является основным компонентом костной массы, поэтому витамин D3 укрепляет наши кости больше, чем любое другое питательное вещество, а также снижает риск возрастного остеопороза.

Некоторые другие важные преимущества витамина D3:

Симптомы дефицита витамина D у взрослых включают:

Врачи могут диагностировать дефицит витамина D с помощью простого анализа крови.

Продукты, содержащие витамин D, включают:

Риск получения слишком большого количества витамина D заключается в том, что у здоровых людей уровень витамина D в крови выше 100 нанограммов на миллилитр (нг / мл) может вызвать дополнительное всасывание кальция и привести к образованию камней в почках.

Одно исследование показало, что у женщин в постменопаузе старше 40 лет, которые ежедневно принимали витамин D (D) и кальций, риск развития камней в почках был на 17% выше, чем у женщин, принимавших плацебо.

Рекомендуемая доза:

Чтобы получить необходимое количество витамина D, установленное Институтом медицины — 600 МЕ (0,01 мг.) В день для людей в возрасте от 1 до 70 лет и 800 МЕ (0,02 мг.) В день для людей в возрасте 71 года и старше — Врачи рекомендуют в ваш ежедневный рацион такие продукты, как лосось, тунец, молоко, грибы и обогащенные злаки.

№2 Магний

Магний — еще один витамин для женщин, и его дефицит особенно остро стоит после 40 лет.

Магний участвует в функционировании всех важных органов и систем, и его дефицит имеет очень серьезные последствия, к счастью, большинство из них обратимы:

Помимо симптомов заболевания, которые довольно легко исправить путем корректировки микроэлементов в рационе, дефицит магния может вызвать ряд серьезных заболеваний, таких как:

1. Деменция;
   
2. Остеопороз;
   
3. Камни в почках;
   
4. Сердечно-сосудистые заболевания;
   
5. Диабет.

Поэтому во избежание вышеперечисленных заболеваний рекомендуются регулярные анализы крови на уровень магния. Суточная доза для женщин составляет 0,7–1 ммоль.

Дефицит магния можно восполнить, добавив в рацион продукты, богатые магнием.

Список таких продуктов более чем разнообразен:

Типы магния

Доза магния

Рекомендуемая суточная суточная норма магния для женщин составляет около 320 мг и предназначена для предотвращения явных симптомов дефицита магния, но не обязательно указывает на «оптимальное» функционирование для индивидуальных потребностей. Однако исследователи полагают, что эти цифры будут слишком низкими для начальной дозы, и считается, что около 600 мг будет лучшей начальной дозой.

№3 Омега-3

Жиры омега-3 очень полезны для общего состояния здоровья (особенно для женщин старше 40 лет) и положительно влияют на работу сердца и мозга, а также уменьшают воспаление в организме.

Омега-3 поступают как из животных, так и из растительных источников. Основными источниками животного происхождения являются масло криля и рыбий жир. Основной источник растений — семена льна.

Было доказано, что витамины омега-3 необходимы для:

Симптомы дефицита омега-3 могут включать:

1. слабая память,
   
2. сухая кожа,
   
3. проблемы с сердцем,
   
4. перепады настроения,
   
5. боли в суставах и аутоиммунные заболевания.

Эта проблема часто встречается у людей, которые потребляют большое количество обработанных пищевых продуктов, гидрогенизированных масел и продуктов, придерживающихся вегетарианской диеты.

Топ-10 Список продуктов с Омега-3:

Лучшие витамины после 40 лет для женщин — название, описание, цена

Витаминный сад жизни (Garden Of Life)

Он содержит витамины и минералы, в том числе фолиевую кислоту, кальций, магний, цинк, а также витамины A, C, D3, E и B-комплекс, которые удовлетворяют определенные потребности женщин в питании. С живыми пробиотиками, ферментами и антиоксидантами для поддержки хорошего пищеварения и иммунной системы, без глютена и молочных продуктов.

Цена на Amazon — 47 долларов.

Nature Made Multi for Her Multivitamins

Витамины легко усваиваются и перевариваются. Если вы ищете качественные и недорогие витамины для женщин старше 40 лет от надежного поставщика, это отличный выбор.

Лучшие женские витамины Women’s One

Содержит пищеварительные ферменты и пробиотики, способствующие пищеварению. Смесь донгов, спирулины и красного клевера поддерживает здоровую реакцию организма на стресс и стимулирует энергию. Полностью вегетарианский, без искусственных красителей, ароматизаторов или подсластителей, без общих аллергенов, таких как сахар, пшеница, лактоза, молочные продукты, дрожжи или глютен.

Цена на Amazon — 36 долларов.

Лучшее для женщин 40+: One Daily Multivitamin

Ингредиенты, богатые антиоксидантами, поддерживают сильную иммунную систему и здоровье волос, кожи и ногтей.

Мультивитамины MegaFood не содержат глютен и ГМО, и их можно принимать натощак.

Цена на Amazon — 48 долларов.

Opti-Women Multivitamins для здоровья волос, кожи и ногтей

Optimum Nutrition также содержит необходимое количество кальция, железа и фолиевой кислоты, а также изофлавоны сои.

Дозировка составляет одну таблетку в день, в отличие от других витаминов.

Цена на Amazon — 17 долларов.

One A Day Women’s VitaCraves Multivitamin Gummies

Он содержит важные питательные вещества для здоровья сердца и артериального давления, а также витамины A, C, E и селен для поддержки иммунной системы. Жевательные таблетки поддерживают здоровье костей с помощью кальция и витамина D. Они содержат витамины B6, B12, пантотеновую кислоту, хром и фолиевую кислоту, которые поддерживают метаболизм в энергию. Если вы ищете доступные поливитамины в стиках из проверенного источника, One A Day — ваш лучший выбор.

Цена на Amazon — 14 долларов.

Innate Response Formulas для женщин после 40 лет

Отечественные витамины после 40 лет для женщин — название, описание, цена

По мнению многих врачей, нет необходимости покупать дорогие витаминные комплексы, а в наших аптеках можно приобрести аналоги по очень доступным ценам, большинство из которых не менее хороши. Однако стоит обратить внимание на состав: натуральные или синтетические продукты. Из домашних популярны среди женщин старше 40 лет:

Витаминные комплексы серии «Витрум»

Линейка витаминов этого бренда создавалась с учетом потребностей женщин старше 40 лет, и каждый из продуктов имеет узконаправленное действие:

Витаминные комплексы серии «Алфавит»

Витаминный комплекс «Компливит»

Витамины «Ци-клим»

Препарат предназначен для поддержания витаминно-минерального баланса в организме, помогая контролировать уровень гормонов. Благотворно влияет на нервную систему и обменные процессы, восстанавливает полноценный сон. В составе препарата экстракт зверобоя и витамины группы В.

Реши свои жизненные проблемы. Измени свою судьбу!

Попроси у Вселенной все что захочешь:
⭐ Любовь
⭐ Деньги
⭐ Карьеру
⭐ и другое

Узнать больше