Здоровая пища, поступающая в мужской организм, может положительно сказаться на здоровье внутренних органов и систем, в том числе на здоровье мужской репродуктивной системы.
Ежедневно употребляя здоровую пищу, мужчины могут защитить свой иммунитет, повысить уровень тестостерона в крови и насытить свой организм необходимыми минералами и витаминами.
Полезные продукты для мужчин
Есть много продуктов, которые улучшают общее состояние мужского здоровья, в том числе:
Устрицы
Продукт, который является лидером среди самых полезных продуктов для мужского здоровья. Мидии содержат высокий уровень органического цинка и аминокислот (они активируют выработку гормона тестостерона) и увеличивают мужское половое влечение (либидо). Устрицы лучше есть в сыром виде, так как приготовление моллюсков убивает многие полезные вещества.
Сбрызните блюдо лимонным соком перед едой, чтобы усилить вкус ракообразных.
Есть устрицы не следует регулярно. Ученые выяснили, что употребление в пищу устриц может привести к различным заболеваниям из-за высокого содержания ртути в устрицах. Мужчинам, страдающим заболеваниями печени, иммунодефицитом, диабетом или пониженной кислотностью, следует избегать употребления устриц в сыром виде.
Камбала
Это очень полезная и вкусная рыба, способная укрепить мужские репродуктивные органы, а также наполнить организм необходимым витаминным комплексом. Камбала содержит высокий уровень аминокислот, витаминов A, E, B, микроэлементов и цинка. Чтобы в рыбе сохранились все полезные вещества, ее нужно готовить на пару, отваривать или тушить. Камбала полезна тренирующимся мужчинам, так как рыба этого вида — диетическое блюдо.
Скумбрия
Приготовленная скумбрия сохраняет необходимое количество омега-жирных кислот (омега-3, омега-6), которые положительно влияют на выработку гормона тестостерона. Вареная скумбрия повышает мужскую потенцию и улучшает общее самочувствие. В конце концов, скумбрия содержит фосфор, йод и белок, который является «строительным блоком» спермы.
Репа — один из ведущих продуктов, улучшающих мужскую потенцию и положительно влияющих на пищеварительную систему. Репа богата витаминами и микроэлементами, которые укрепляют мужскую иммунную систему и ускоряют выработку гормона тестостерона.
Как ни странно, но у репы тоже есть противопоказания, этот овощ противопоказан мужчинам, имеющим воспалительные процессы кишечника, гепатит, а также нарушения ЦНС.
Мясные продукты — это продукты с высоким содержанием энергии, которые увеличивают выработку тироксина. Гормон тироксин поддерживает мужские гормональные функции. В мясе также преобладают питательные микроэлементы, которые помогают излечить проблемы с потенцией. Самое полезное для мужчин мясо — это говядина, конина, индейка, куриное филе и мясо кролика. Чтобы мясо сохранило все свои полезные свойства, готовьте его в пароварке или тушите с зеленью и овощами.
Орехи
Для хорошего здоровья мужчинам следует есть орехи каждый день. Орехи очень полезны для потенции, они содержат витамины B и E, а также цинк и магний. Все полезные вещества, содержащиеся в орехах, благотворно влияют на мужскую репродуктивную систему и способствуют выведению из организма «агрессивных» веществ.
Орехи, необходимые для мужского здоровья: кешью, фундук, грецкие орехи и арахис. Орехи следует есть сырыми или сушеными, чтобы организм получил от них максимальную пользу.
Особое внимание мужчинам стоит обратить на кедровые орехи и мускатный орех. Кедровые орехи укрепляют мужскую репродуктивную систему. Но мускатный орех следует употреблять с осторожностью, так как этот вид орехов в больших количествах может вызвать отравление и даже риск смерти.
Морепродукты для мужчин
Морепродукты — афродизиак. Особенно важны креветки, раки, мидии и кальмары. Эти продукты содержат цинк и селен и повышают либидо и потенцию. Морепродукты нужно готовить на минимальном огне.
Шоколад
Шоколад помогает повысить мужское либидо и улучшить настроение, а его антиоксиданты благотворно влияют на работу мужского полового органа. Темный шоколад, состоящий как минимум на 67% из какао, имеет особые преимущества.
Людям с заболеваниями печени и поджелудочной железы следует соблюдать осторожность при употреблении шоколада, особенно с искусственными добавками и низким содержанием какао (ниже 65%).
Финики
Даже космонавты едят финики, на одних только финиках человек может прожить более 1-2 месяцев. Мужчинам следует добавлять финики в свой обычный рацион, поскольку они помогают продлить половой акт и улучшить качество спермы, а также насыщают организм аминокислотами.
Яйца перепелиные
Перепелиные яйца важно включать в рацион тем мужчинам, у которых есть проблемы с потенцией. Этот продукт повышает сексуальное влечение, содержит фосфор и железо. Перепелиные яйца нужно есть сырыми, в среднем по 3-4 яйца в день.
Также перепелиные яйца противопоказаны людям с проблемами почек и печени.
Яйца куриные
Жареные куриные яйца не содержат столько питательных веществ, как перепелиные, поэтому их можно есть в сыром виде с осторожностью. Потому что свежие яйца переносят инфекционные заболевания. Мужчинам куриные яйца полезны в вареном виде, либо в виде омлета с луком, такие блюда полезны для мужских репродуктивных органов.
Ягоды и разнообразные фрукты
Ягоды и фрукты содержат множество полезных витаминов и веществ, способных укрепить иммунную систему и повысить мужскую потенцию. Фрукты и ягоды содержат антиоксиданты, которые могут замедлить процесс старения клеток вашего тела. Полезные фрукты и ягоды для мужчин: клубника, ежевика, облепиха, малина, бананы, виноград, яблоки и различные цитрусовые.
Свежевыжатые соки для мужчин
Свежие фрукты насыщают организм необходимыми витаминами и питательными веществами, которые важны для мужского здоровья. Гранатовый сок считается самым полезным для здоровья. Он увеличивает кровообращение и приток крови к органам малого таза и укрепляет систему кровообращения.
Свежевыжатые соки от проблем с потенцией:
- Тыквенный сок повышает мужскую потенцию, а высокое содержание цинка восстанавливает правильное функционирование всей половой системы.
- Сок сельдерея увеличивает выработку гормона тестостерона и улучшает общее состояние здоровья мужчин.
- Арбузный сок содержит аминокислоту цитруллин, которая улучшает кровообращение и положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Имбирь
Имбирь содержит витамины A, B, C, аминокислоты, минералы и микроэлементы, которые улучшают работу всей системы кровообращения, разжижают кровь, укрепляют сосуды и выводят токсины из организма.
Не всем можно есть имбирь, людям с определенными заболеваниями (язва желудка, гастрит, цирроз печени, заболевания желчевыводящих путей) следует избегать имбиря.
Вредные продукты для мужского здоровья
Не все продукты полезны для мужского организма. Некоторые виды продуктов могут не только навредить вашему самочувствию, но и нарушить выработку гормона тестостерона и снизить сексуальное влечение.
Продукты, которых следует избегать мужчине, чтобы оставаться здоровым и молодым:
- Копчености снижают выработку тестостерона и оказывают токсическое действие на внутренние органы.
- Алкоголь отрицательно влияет на работу яичек и подавляет выработку мужских гормонов.
- Газированные напитки содержат «химический» сахар и кофеин — вредные вещества, обезвоживающие организм.
- Льняное и соевое масла снижают выработку мужского гормона — тестостерона.
- Дрожжевая выпечка негативно сказывается на мужском здоровье.
- Фастфуд содержит «агрессивные» вещества и снижает выработку тестостерона.
- Соевые продукты. Соя содержит гормон фитоэстроген, снижающий мужскую сексуальную силу.
- Пицца, чипсы, чипсы, майонез, соусы и кетчупы повышают уровень холестерина в крови.
- Растворимый кофе снижает уровень гормона тестостерона в крови, а также создает нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
- Кориандр в больших пропорциях снижает потенцию, поэтому мужчинам кориандр полезен только в минимальных порциях.
- Чрезмерное потребление сахара и соли отрицательно сказывается на всех внутренних органах, а также отрицательно сказывается на мужской сексуальной силе.
Правильная диета может поддерживать идеальное физиологическое и сексуальное здоровье мужчин на долгие годы.