Интимная сторона жизни имеет решающее значение как для женщин, так и для мужчин. Сексуальная активность — необходимость в каждой паре. Но что делать, если ваша сексуальная активность значительно снизилась или совсем исчезла? Уровень либидо отвечает за сексуальное желание. Многие путают либидо с потенцией. Стоит отметить, что потенция специфична для мужчин и является физическим проявлением готовности к половому акту. Либидо же характерно как для мужчин, так и для женщин. Проще говоря, либидо — это сексуальное желание, возбуждение на ментальном уровне, страсть, похоть. И женщины нередко испытывают его упадок. В этом случае могут помочь продукты, повышающие женское либидо.
Почему снижается либидо у женщин?
Прежде чем говорить о продуктах, повышающих женское либидо, стоит узнать причины его снижения. Очень часто снижение полового влечения вызвано гормональными сбоями. Известно, что в женском организме есть мужские гормоны, особенно тестостерон. Тестостерон вырабатывается в небольших дозах, но даже тестостерон влияет на женское либидо. По мере снижения уровня в крови снижается и сексуальное желание. Поэтому специалисты рекомендуют в первую очередь анализ крови на гормоны. После восстановления баланса улучшится и сексуальная активность.
Пролактин также является гормоном, отвечающим за либидо у женщин. Его интенсивная выработка происходит у женщин в послеродовом периоде. Ведь он незаменим в период лактации. Поэтому девушки часто не хотят заниматься сексом во время кормления грудью. Стоит отметить, что дисфункция щитовидной железы также приводит к снижению либидо. Низкое производство гормонов щитовидной железы может повлиять на женскую половую жизнь.
Конечно, период климакса часто провоцирует изменения в интимной сфере жизни. Во время менопаузы резко снижается выработка женских половых гормонов. К тому же слизистая влагалища становится сухой. Во время полового акта женщина испытывает дискомфорт и боль. Со временем утихает влечение к половому контакту. Часто либидо падает из-за различных гинекологических заболеваний.
Психоэмоциональное равновесие играет важную роль для женщин. При отсутствии расслабления девушке очень сложно получать удовольствие от секса. Чаще всего встречаются психологические причины:
- Стресс;
- Семейные конфликты;
- В депрессии;
- Депрессия;
- Недовольство мужчиной;
- Повышенная утомляемость;
- Травматические переживания в детстве (жестокое обращение, приставание, религиозное воспитание);
- Неудачный первый сексуальный опыт;
- Недоверие.
Именно поэтому мужчине так важно быть максимально внимательным и положительно расположить девушку. В противном случае женщина почувствует боль во время полового акта, оргазма не будет. Не стоит списывать со счетов наличие вредных привычек, губительно влияющих на организм в целом. Также играет роль прием определенных лекарств. Таким образом, оральные контрацептивы, гормоны, сердечные препараты, лекарства от диабета, седативные средства приводят к снижению женского либидо.
Цинк для повышения либидо у женщин
Итак, какие продукты повышают либидо? Важно насыщать свой рацион продуктами, богатыми цинком. Именно этот элемент отвечает за выработку половых гормонов как у мужчин, так и у женщин. Следовательно, как только уровень цинка падает, половое влечение снижается. Также с помощью добавок цинка можно лечить различные патологические заболевания мочеполовой системы.
Уровень цинка может снизиться по нескольким причинам: беременность, диета, эндокринные нарушения, желудочно-кишечные заболевания, чрезмерное употребление алкоголя, прием оральных контрацептивов. Цинк влияет не только на либидо. Учеными доказано, что недостаток цинка в организме является причиной психических расстройств, депрессии и недомогания. Особого внимания заслуживают слабости в предменструальный период. Продукты, богатые цинком, помогают поддерживать хорошее зрение и все функции иммунной системы. Цинк благотворно влияет на волосы, ногти и кожу. Для женщин рекомендуется минимум 13 мг цинка в день.
Продукты, повышающие либидо у женщин и содержащие большое количество этого элемента, включают:
- Морепродукты;
- Красная икра;
- Отруби;
- Семена тыквы;
- Яичный желток;
- Говядина;
- Курица;
- абрикосы;
- Сливы;
- Вареная морковь;
- Зелень.
Орехи, как известно, содержат большое количество цинка. Неважно, какая это еда. Поэтому в первую очередь очень важно включить в свой рацион грецкие орехи, кешью, миндаль и фундук для повышения женского либидо. Кроме того, чеснок способен повышать либидо как у женщин, так и у мужчин. Многие говорят, что твердые сыры богаты цинком. Однако наиболее эффективным продуктом для повышения либидо будет такой сорт, как сыр Чеддер.
Красная икра, а особенно икра лосося, не только повысит женское либидо, но и укрепит иммунную систему. Этот продукт известен своим комплексом витаминов и минералов. Поэтому есть смысл включить этот продукт в свой рацион для здоровья в целом. Тыквенные семечки следует есть только сырыми. В случае запекания все полезные элементы этого продукта теряются и продукт не окажет положительного эффекта.
Тестостерон для повышения женского либидо
Для повышения либидо у женщин важно нормализовать выработку гормона, такого как тестостерон. Да, этот гормон является мужским половым гормоном, но у женщин он также вырабатывается в небольших количествах. Именно этот гормон отвечает за половую активность и либидо. Есть ряд продуктов, которые способствуют его росту. Такие продукты еще называют афродизиаками. Например, заметное повышение уровня тестостерона наблюдается после употребления в пищу говядины или свинины. Поэтому романтический ужин может содержать такие продукты.
Черная смородина и гранат положительно влияют на работу эндокринной системы. Такие продукты не только повышают либидо у женщин, но и укрепляют иммунную систему. Хорошая иммунная система — и полноценная половая жизнь. Ешьте разнообразные морепродукты, которые, как известно, содержат большое количество цинка. Этот элемент активно участвует в выработке мужского гормона. Среди этих продуктов-афродизиаков можно выделить следующие:
- Морские водоросли;
- Кальмар;
- Морская рыба;
- Моллюски;
- Устрицы.
Такая еда считается лучшим вариантом для повышения либидо и улучшения качества половой жизни. Кроме того, употребление морепродуктов женщинами усиливает вагинальную смазку. Этот факт благотворно сказывается на состоянии женщины. Кроме того, морская рыба способствует выработке серотонина, эстрогена. Эти гормоны влияют на женский организм, омолаживая его.
Настоящими афродизиаками можно назвать различные пряности. Во главе угла стоит такой продукт, как имбирь. Его необходимо употреблять ежедневно, чтобы в кратчайшие сроки повысить либидо. Именно имбирь увеличивает выработку тестостерона. Самый полезный продукт для женщин — корень имбиря. Благодаря специфическому вкусу и терпкости часто сочетается с другими блюдами.
Фрукты, повышающие женское либидо
И мужчинам, и женщинам очень полезно есть самые разные фрукты и ягоды. Эти продукты очень богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для правильного функционирования всего организма. Фруктовый смузи будет самым эффективным выбором для повышения женского либидо. Девушкам рекомендуется употреблять такие продукты:
- Клубника;
- Банан;
- Груша;
- Авокадо;
- Киви.
Банан и клубника богаты витаминами и калием. Калий очищает кровь и улучшает качество стенок кровеносных сосудов. Увеличивает приток крови к половым органам, что приводит к повышению либидо, сексуального влечения. Такие продукты являются натуральными афродизиаками.
Финики помогают повысить либидо и очистить кровь. Этот продукт будет полезен как женщинам, так и мужчинам. Финики стимулируют активную выработку тестостерона и эстрогенов. Полноценная половая жизнь налаживается со временем. Гормон счастья эндорфина играет важную роль в женском либидо.Доказано, что уровень эндорфина увеличивается не только после еды бананов, но и после еды шоколада.Вот почему шоколадные продукты должны присутствовать в женской диете.
