Состояние потенции играет важную роль для каждого мужчины. В целом потенция — это не только стабильная эрекция. Хорошая потенция означает хорошую эрекцию, хорошее качество спермы, высокое либидо и способность к оплодотворению. К сожалению, на эти факторы негативно влияет достаточно большое количество причин. Вопросы у мужчин начинают появляться, когда они не могут зачать ребенка. Действительно, не только женское бесплодие, но и мужское бесплодие в последнее время стало обычным явлением. Низкое качество спермы, небольшое количество живых, подвижных сперматозоидов значительно снижают шансы на создание полноценной семьи. Так что делать? Чтобы предотвратить и увеличить количество сперматозоидов, рекомендуется употреблять определенные продукты.
Питание для качественной спермы
К сожалению, в настоящее время бездетных семей становится все больше. Причина этого может заключаться в здоровье как женщины, так и мужчины. Если ошибка на стороне мужского фактора, основная причина — низкое количество сперматозоидов и количество подвижных сперматозоидов. Специалисты выяснили, что диета мужчины напрямую влияет на состояние и качество спермы.
Количество и качество пищи могут как уменьшить подвижность сперматозоидов, так и повысить ее. Поэтому каждый молодой человек должен иметь сбалансированное питание. Итак, чтобы увеличить количество сперматозоидов, вы должны потреблять не менее 500 мг витамина С (аскорбиновой кислоты) в день. Рекомендуется принимать этот витамин за 3-6 месяцев до зачатия. Это значительно увеличивает шансы на успех.
Цинк активен в образовании сперматозоидов. Цинк также необходим для синтеза мужского полового гормона тестостерона. Если у мужчины дефицит цинка, количество сперматозоидов низкое, а подвижные сперматозоиды почти полностью отсутствуют. Чтобы компенсировать отсутствие необходимости есть:
- Семена тыквы;
- Говядина;
- Отруби.
Врачи рекомендуют испытать сильное сексуальное возбуждение, чтобы удвоить количество эякулята. Орехи очень полезны для спермы и для мужского организма в целом. В частности, арахис является источником полезных жирных кислот, которые важны для полноценной выработки тестостерона. Вы также можете увеличить количество эякулята, употребляя в пищу следующие продукты: творог, сыр, кукурузу, сельдерей, зелень, печень и рыбу.
Мужчинам нельзя есть много жирной или жареной пищи. Такая еда очень часто приводит к ожирению, повышению холестерина в крови. Они могут вызвать закупорку кровеносных сосудов и эректильную дисфункцию. Уровень женского полового гормона эстрогена также повышается, когда в организме молодого человека имеется большое количество жира. Ежедневный рацион может включать мороженое, куриный табак и твердый сыр. Эти продукты содержат в своем составе тестостерон. Однако следует избегать сладкого и хлеба.
Основные продукты для спермы
Чтобы увеличить количество сперматозоидов, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые витамином А. Поэтому в рацион обязательно должны входить такие продукты:
- Красный перец;
- Морковь;
- Тыква;
- Овсянка;
- абрикосы.
Витамин А способствует активному производству высококачественной спермы. Салат, брокколи, сладкий картофель, шпинат и молочные продукты могут повлиять на количество активных сперматозоидов. Добавляйте витамин С в горох, помидоры, спаржу, цитрусовые и клубнику. Этот витамин используется для увеличения подвижности сперматозоидов, что очень важно для их жизнеспособности. Желтые фрукты и овощи содержат много антиоксидантов, которые защищают сперматозоиды, увеличивая их количество.
Мужчинам не стоит исключать мясо из своего рациона. Мясо — источник незаменимого протеина и протеинов. Но предпочтение следует отдавать диетическим видам мяса: индейке, кролику, говядине, куриной грудке. И морепродукты богаты цинком. Таким образом, устрицы, тунец, сельдь, форель, лосось, скумбрия и другие морские рыбы считаются природными афродизиаками. Регулярное употребление препарата гарантирует увеличение количества подвижных сперматозоидов в эякуляте.
Юноши должны есть фасоль, зелень, орехи и фрукты. Для достижения своей цели оплодотворение требует, чтобы организм мужчин и женщин был богат фолиевой кислотой. Если у молодых мужчин дефицит фолиевой кислоты, сперматозоиды уже сформированы с хромосомными аномалиями и аномалиями.После этого возникнут значительные проблемы с развитием плода, а также со здоровьем малыша.Иногда фруктов и овощей недостаточно для восполнения дефицита фолиевой кислоты.В таких случаях врачи рекомендуют принимать вещество дополнительно в форме таблеток.
Сочетание орехов и меда очень полезно для мужской спермы.Эти два продукта издавна славились своим положительным влиянием на мужское здоровье.Достаточно смешать 150 граммов любых орехов и 250 граммов меда.Десерт нужно употреблять в течение дня.В целом, здоровое и сбалансированное питание — залог здоровья, хорошего качества спермы и полной потенции у мужчин.