Некоторая эректильная дисфункция может возникнуть как в зрелом, так и в молодом возрасте. Есть много причин для этого. К эректильной дисфункции приводят различные заболевания: сахарный диабет, заболевания сосудов, неврологические проблемы, атеросклероз. Но самые частые причины проблем мужской близости — психологические. Для увеличения эрекции достаточно избавиться от негативных факторов, влияющих на психику. Необходимо правильно сбалансировать работу и отдых. Важно хорошо выспаться. Избавившись от перенапряжения и стресса, восстановится полноценная эрекция. Однако есть некоторые рекомендации для более быстрого результата.
Физические упражнения для повышения эрекции
Чтобы усилить эрекцию, важно поддерживать мышцы тела в тонусе. Вы должны постоянно развивать мышечную память. Дело в том, что при возбуждении половой член быстро наполняется артериальной кровью. Поток крови по венам автоматически блокируется. Вот почему так важно нормализовать артериальное давление. Этого можно добиться с помощью регулярных упражнений. Если упражнений недостаточно, кровь застывает в области бедер. Со временем это явление может привести к эректильной дисфункции и импотенции.
Упражнения можно использовать для увеличения эрекции за счет увеличения потока эндорфинов и тестостерона в кровоток. Упражнения также помогают бороться с некоторыми разочарованиями, стрессом и депрессией. Оказывается, упражнения решают целый комплекс проблем. Итак, повысить эрекцию можно с помощью следующих упражнений:
- Мужчина принимает исходное положение лежа на спине. Он сгибает колени и приближает ступни к ягодицам. Положите его руки себе на колени.
- Мужчина делает глубокий вдох, наполняя легкие кислородом. Затем, выдыхая, он прижимает руки к коленям, прикладывая к этому некоторое усилие. Когда боль достигает пика, он сводит колени ближе друг к другу и делает вдох. Сводя ноги вместе, также важно оказывать некоторое сопротивление руками, чтобы мышцы ног сгибались.
- Это повторяется не менее трех раз за один присест.
- После этого упражнения мужчина возвращается в положение лежа на спине с согнутыми коленями. Стопы твердые и ровные на полу. На выдохе поднимите таз как можно выше. Такие подъемы делаются не менее 10 раз. Со временем их количество увеличивается до 20.
Как видите, этот комплекс строится очень быстро. Важно делать их регулярно. В конце концов, длительные перерывы между упражнениями могут иметь обратный эффект — ваша эрекция не только не улучшится, но может даже ухудшиться. Эти физические упражнения увеличивают продолжительность самого полового акта. Эрекция становится адекватной и продолжительной. Это упражнение рекомендовано специалистами в комплексном лечении тех мужчин, у которых эрекция длится менее 2 минут. Мужчинам очень важно привыкнуть к ежедневной утренней зарядке, прогулкам на свежем воздухе. Бег трусцой — тоже хорошая идея. Не стоит напрягаться каждый день. Все должно быть в разумных мерах.
Повышение эрекции у мужчин при помощи питания
Хорошая диета положительно влияет на хорошую эрекцию. Мужчинам, имеющим проблемы в постели, следует кардинально изменить свой ежедневный рацион. Важно отказаться от жирной, жареной и копченой пищи. Они губительно действуют на эрекцию, да и на организм в целом, сосиски. Витамины E, A и B увеличивают сексуальное возбуждение. Строго запрещены фастфуд и готовые блюда. Консерванты и другие добавки могут снизить эрекцию, пагубно действуют на мочеполовую систему.
Также не стоит забывать о некоторых вредных привычках, так как они могут спровоцировать эрекцию. Добиваться эрекции придется долго. Например, об алкоголе и сигаретах (сигарах) нужно забыть навсегда. Сигареты и сигареты содержат ингредиенты, накопление которых может привести к полной или частичной импотенции. Никотин также способствует чрезмерной концентрации сперматозоидов. Уровень мужских гормонов также ненормален. Вырабатывается гораздо меньше тестостерона, который напрямую влияет на эрекцию.
Что касается алкоголя, то также лучше полностью отказаться. Но вы также можете просто сократить количество потребляемой пищи. Разрешено только пиво хорошего качества и вино в небольших дозах. Наиболее пагубно влияют на эрекцию у мужчин водка, джин и текила. Употребление этого вида алкогольных напитков запрещено. Если удастся избавиться от таких вредных привычек, то будет положено начало здоровому образу жизни.
Здоровый образ жизни дополняется правильным питанием. Эрекцию можно усилить, употребляя такие продукты:
- Чеснок;
- Лук;
- Куриные яйца (желтки);
- Креветки;
- Устрицы;
- Черная и красная икра;
- Авокадо;
- Медовый;
- Итальянские орехи;
- Клубника;
- Черный шоколад.
Эти продукты содержат аминокислоты, цинк, селен, фолиевую кислоту, белки и витамины, которые помогают довольно быстро увеличить эрекцию у мужчин. Пища, повышающая эрекцию, называется афродизиаком. Такая еда стимулирует приток крови к половому члену. Их действие можно сравнить со многими препаратами для сильной эрекции, но в более слабой форме. Есть еще одна группа продуктов, которые при регулярном употреблении со временем увеличивают эрекцию:
- Смесь меда и грецких орехов;
- Красное вино;
- Сыры;
- Творог;
- Сметана;
- Зелень;
- Красные и зеленые овощи;
- Фрукты.
Как еще можно повысить эрекцию?
В народной медицине существует множество рецептов улучшения мужской эрекции. Можно попробовать приготовить расслабляющую ванну. Для этого вам потребуется приготовить отвар из лавровых листьев. Когда он немного запарится, вылейте его в общую ванну. Добавьте настой сушеной ромашки. Водные процедуры следует применять вечером после тяжелого рабочего дня. Это поможет увеличить эрекцию до ожидаемой близости.
Массаж стоп положительно влияет на повышение сексуальной функции. Известно, что все жизненно важные точки расположены на стопах. При их массировании тело расслабляется, появляется возбуждение. Этот вид массажа может помочь при плохой эрекции или ее отсутствии. Также рекомендуется ежедневно пить отвар корня женьшеня. Этот продукт активно борется с различными проблемами у мужчин в интимной сфере, повышая и улучшая потенцию. Усиливает потенцию и довольно крепкий чай на основе тимьяна.
Есть много препаратов, которые предназначены для повышения потенции. Они могут включать следующее:
- Виагра;
- Левитра;
- Сиалис;
- Силденафил.
Увеличить эрекцию можно с помощью тушения. Начать можно с контрастного душа утром. Затем можно начинать втирать водой комнатной температуры. Потом можно купаться в реке или в проруби. Важно, чтобы падение температуры было постепенным. Это единственный способ улучшить эрекцию. Но важно запастись терпением. Ведь ни один из методов не даст мгновенного результата (кроме специальных препаратов). Все варианты имеют кумулятивный эффект. Только при регулярном соблюдении рекомендаций улучшится ваша эрекция.
Избыточный вес или, скорее, ожирение приводит к некоторой форме импотенции. В этот диагноз входят не только проблемы с эрекцией, но и многие заболевания других систем и органов тела. Неправильное питание нарушает обмен веществ, что способствует застою крови. У вас высокое кровяное давление, и это прямой путь к импотенции. Развивается ожирение и малоподвижный образ жизни. Поэтому физическая активность должна быть равномерной и регулярной, чтобы улучшить качество вашей интимной жизни.
