Большинство людей, которые курят, наконец, решили бросить наркоманию раз и навсегда. Но решение бросить курить, не всегда совместимо с психологической способностью человека полностью отказаться от наркомании в один момент. Таким образом, многие женщины и мужчины задаются вопросом, как постепенно бросить курить?
Действительно, существует метод, который позволяет постепенно бросить курить, и это «самый простой» метод в борьбе с наркоманией.
Как лучше бросать курить: сразу или постепенно?
Наверное, каждый курильщик пытался бросить курить много раз. Но не все были в состоянии сделать это в первый раз, просто отказаться от желания курить. Наш мозг устроен таким образом, что она всегда ищет что-то, что поможет ему в трудных ситуациях. Поэтому курение, как спасение, всегда под рукой в сложных ситуациях: во время конфликтов или скуки, когда мы расстроены, когда нам нужно что-то, что будет заполнена со временем или разряжает ситуацию, например, неловкое молчание в компании. Мозг знает, как справиться с этими моментами, так что рука бессознательно достигает после того, как пачка сигарет, чтобы получить хорошо известный «успокаивающий агент».
И все же есть люди, которые в состоянии бросить курить в один день, такие люди вдохновляют другие, чтобы попытаться отказаться от своей вредной привычки. Но почему вы не можете бросить курить? Дело в том, что вам не придется отказываться от наркомании, вам нужно найти причины, вызвавшие курение наркомания. Вы должны бороться не с эффектом, но с разумом, так же, как при лечении каждого заболевания начинаются с определением причины, поэтому процесс бросания курить должен начинаться с открытием негативных факторов, которые нарушают вашу волю воли.
Есть два типа курения наркомании: физиологический тип и психологический тип.
Психологический тип наркомании психологические особенности, которые заставляют нас вернуться к наркомании. Чаще всего курение с психологическим типом является сигналом того, что данный человек бессознательно пытаются курить некоторые проблемы и трудности жизни.
Физиологический тип зависимости является механизм, в котором весь организм, зависит от никотина. Никотин со временем проникает во все процессы, происходящие в организме, и в случае быстро замедляется со ссылкой на стол вниз производства некоторых гормонов в организме, что приводит к ухудшению благосостояния (слабость, сонливость, и т.д.). Таким образом, лучший способ бросить курить является постепенное откладывание сигарет. Для того, чтобы тело, чтобы адаптироваться к новой «жизни» без никотина. Со временем, организм будет получать все меньше и меньше никотина, и, таким образом, во время прекращения сигарет, метаболические процессы в организме начинают возвращаться к нормальной и стадии прекращения сигарет больше не будет так сложно.
Если вы пытаетесь бросить курить в один день, весь организм попадет в восстание, вся нервная система будет сигнализировать о том, что цепи метаболизма потеряло один из обычных ссылок, в нашем случае — это ссылка никотина.
Как бросить курить постепенно
Способ бросить сигареты шаг за шагом заключается в передаче медленно от ежедневного курения на жизнь, свободную от дыма, без нажатия. В любом случае, даже если бросить курить постепенно, вы должны понимать, что без применения силы воли в боевом жжении, прогресс в метательных сигаретах не будет возможно. Но не теряйте надежды, сегодня вы не можете отказаться, так что вы можете завтра, во всяком случае, вы не можете вернуться назад, и вы должны бороться до конца. Вы должны взять волю в кулак и бросить шаг за шагом курения.
Пошаговая схема, как постепенно бросить курить
Шаг № 1 Постепенный отказ
Постепенный отход от наркомании должен начинаться с прекращением крепких сигарет. Переместить в легкие сигареты, которые не содержат более 1 мг никотина. Дело в том, что легкие сигареты имеют двойную систему фильтрации (два фильтра). Поэтому такие сигареты вызывают наименьшее повреждение.
В связи с тем, что никотин в таких сигаретах намного меньше, чем в крепких сигарет, человек может чувствовать себя никотиновый голод из-за отсутствия привычки. Тело будет требовать нормального «дозы» никотина. После обжига легкой сигареты, вы хотите прийти к другому. В этом случае важно, чтобы контролировать и закрыть количество сигарет выстрелило. Лучше посчитать определенное количество сигарет в день (5-10) и запрещают сжигать больше, чем эта величина.
После короткого периода около 1-2 недель и ваш организм сам приспосабливается к минимальному количеству никотина. Самое главное, чтобы начать и в начале воздерживаются от доставая очередную сигарету и другой, и так далее. Первый шаг самый трудный, но если вы идете, они будут намного проще для вас.
Шаг №2 Не докуривайте сигарету
Частая ошибка, допущенная всех курильщиков курит сигарету до фильтра. Это не только очень вредно для здоровья, но и замедляет весь процесс курения. Для метода постепенного отказа, чтобы быть эффективным, делить сигарету на две части, воспламеняется только наполовину и отбрасывать. В течение 7-10 дней организм получает от повышенной никотиновой дозы. После этого вы можете пойти дальше.
Шаг №3 Уменьшаем количество сигарет постепенно
Самое главное, в желании бросить курить действие и самоконтроль. Вы должны настроить себя морально, что это будет трудно, но вы можете справиться самостоятельно. Ваше стремление к жизни и быть здоровым сильнее, чем желание курить табачные листья и позже болезнь. Bet ваших жестких условий — не ездите более 10 сигарет в день, и каждый день уменьшить количество bunted сигарет в 1: Сегодня 10, завтра 9, послезавтра и так далее. До тех пор пока вы не дойдете до 1 сигареты в день.
Первые несколько дней этого «сырого» курение режима могут вызвать панику. Вы даже можете думать, что вы не в состоянии справиться с этой негативной привычки. И желание сжечь несколько больше сигарет все чаще и чаще. Только через 21 дней ваше психологическое и физиологическое состояние начинает возвращаться в нормальное русло. И в течение 2-х месяцев вы сможете сжечь 1-2 сигарет в день (на полпути), и в то же время вы ловите себя, что у вас есть отвращение к курению.
Шаг №4 Полный отказ от курения
Только после того, как удивительных усилий и сбора воли в кулаке, вы сможете добраться до финиша. А финиш в этой ситуации полностью упразднение сигарет. Вы должны сделать это насильно и сразу, в один день и в одно мгновение. Общая отставка. Как только вы начинаете выходить на улицу, чтобы наполнить вашу грудь свежим воздухом, а не вдыхать сигаретный дым, знайте, что вы выиграли!
Советы тем, кто постепенно бросают курить
- Спросите у своих родственников, чтобы поддержать идею отказа от курения, пусть все ваши друзья курильщики поддерживают вас и стараются не называть вас покурить, не предлагают вам сигареты или не дать им.
- Dishe все зажигалки, пепельницы и все, что напоминает о сигаретах, и бросить пачку сигарет в корзину.
- Заменить пепельницу на коробке с конфетами (орехи, семена подсолнечника, мандарины и т.д.).
- Старайтесь избегать магазинов и киосков с сигаретами.
- Если вы чувствуете депрессию или стресс на работе, избегать использования сигарет в качестве расслабляющего агента. В моменты нервного напряжения, возьмите ручку или любой объект, который позволит вам успокоить ваши нервы немного.
- Не верьте во внутреннем голосе «это последнее», «это последний Ptys». Это не так, это не ваш ум, это пристрастие к никотину говорит.
- Если вы находитесь в местах, где люди курят, пытаются быть пассивным курильщиком, или даже лучше, туда, где они не курят.
- Не обманывайте себя, думая, что бросить курить легко. Вы должны понимать, что постепенно и полностью бросить курить требует много сил и терпения от человека, который решил отказаться от привычки курения.
- Поместите цель бросить курить, потому что я хочу, чтобы иметь хорошее здоровье и ребенок с розовыми щеками без болезней.
Каждое зло привычка имеют свои причины, но есть также много причин, почему вы должны отказаться от занятости вашего тела. Выдает сигареты гораздо проще, чем при лечении рака легких. Бросьте курить и позволить себе быть хорошим!