Как повысить фертильность у женщин после 40

Фертильность после 40: миф или реальность?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 30% женщин в возрасте от 40 до 44 лет страдают бесплодием. Вероятность того, что 40-летняя женщина забеременеет, составляет всего 5% в месяц. Это означает, что даже для беременных этот процесс может занять больше времени, чем в более молодом возрасте.

Для сравнения:

Повышаем фертильность: общие рекомендации

Многие пары сегодня достаточно ответственно подходят к планированию беременности и заранее готовятся к зачатию. Осознанный подход к будущему материнству поможет повысить шансы забеременеть, а также на успешную беременность и рождение здорового малыша. Что нужно делать, чтобы повысить фертильность, забеременеть и без проблем родить ребенка:

Поддержание в норме массы тела

Трудности с зачатием и рождением ребенка могут возникнуть у женщин с избыточным весом и наоборот, у тех, чей вес ниже нормы. Индекс массы тела 20-25 считается идеальным.

Если он выше или ниже, могут возникнуть гормональные проблемы, которые могут привести к невозможности забеременеть и / или родить ребенка.

Избыточный вес также негативно сказывается на работе сердца и других внутренних органов, что может привести к проблемам во время беременности. Поэтому очень важно поддерживать свой вес в пределах биологической нормы.

Отказ от курения

Помимо общеизвестного вреда, который курение наносит организму каждого человека, никотин несет еще одну опасность для женщин, планирующих беременность.

Курение нарушает уровень женского гормона эстрадиола, который отвечает за фертильность и помогает забеременеть.

Курение также может вызвать преждевременную менопаузу.

Ограничение употребление кофе

Рекомендуется не более одной чашки в день, поскольку чрезмерный кофеин повышает уровень кортизола, который часто блокирует оплодотворение яйцеклеток.

Регулярные обследования

Не стоит недооценивать как гинекологические заболевания, так и заболевания других органов. Правильное функционирование организма — залог успешной беременности.

Соблюдение здорового образа жизни

Помимо курения, которого следует полностью избегать по причинам, указанным выше, вам следует ограничить употребление алкоголя и, в идеале, вообще его избегать. Также следует избегать других веществ, вызывающих привыкание. В повседневную жизнь следует ввести умеренную физическую активность. Это может быть ходьба, плавание, аэробика, танцы и многое другое. Но следует избегать интенсивных физических нагрузок и силовых видов спорта при планировании беременности.

Определите свой овуляторный цикл

Каждый месяц вы можете определять свой уникальный овуляторный цикл, записывая базальную температуру тела или используя данные об овуляции для поиска изменений в цервикальной слизи.

Тестирование цикла овуляции может не только оптимизировать ваши шансы на зачатие путем определения окна фертильности, но также может предоставить ценную информацию о том, регулярно ли вы овулируете, о вашем гормональном статусе и продолжительности лютеиновой фазы (период между овуляцией и первой овуляцией. ). день менструации).

Поговорите со своим врачом, если есть основания полагать, что у вас не происходит регулярная овуляция или если ваша лютеиновая фаза длится менее 10 дней. Это могут быть симптомы более серьезных проблем с фертильностью, которые, в свою очередь, серьезно ухудшают ваши шансы на зачатие.

Повышаем фертильность после 40

По мере того как ваше тело стареет, может быть труднее забеременеть, чем в возрасте 20–30 лет. Многие женщины в возрасте от 40 лет, планирующие беременность, выбирают экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), и зачастую это единственный жизнеспособный вариант.

Однако есть варианты образа жизни, которые следует учитывать каждой женщине, если она хочет улучшить свою фертильность и увеличить вероятность рождения здорового ребенка:

Больше попыток — больше шансов

Попробуйте хотя бы через день в период фертильности. Понимание собственного менструального цикла — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Исследования показывают, что у вас больше шансов забеременеть, если вы попробуете в течение дня или нескольких дней до овуляции. Овуляция обычно происходит примерно через 14 дней после первого дня последней менструации. Но не все так делают, поэтому рассчитывать придется индивидуально.

Ешьте здоровую пищу

Избыточный вес может серьезно повлиять на ваши шансы зачать ребенка. Женщины с избыточным весом могут испытывать трудности с зачатием ребенка, поэтому поддержание здорового веса, употребление большого количества фруктов и овощей и отказ от обработанных пищевых продуктов должны повысить ваши шансы на зачатие, а также потенциальное здоровье вашего плода.

Витамины

Витамин D и фолиевая кислота необходимы для стимулирования здорового развития плода.

Помните об изменениях в своем организме

Щитовидная железа регулирует наш метаболизм, и недиагностированное заболевание щитовидной железы может повлиять на шансы на зачатие. Некоторые из симптомов дисфункции щитовидной железы включают изменение веса и настроения, чувствительность к холоду / теплу, сухость кожи, сердцебиение и усталость. Поэтому, если вы заметили какие-либо из этих изменений, подумайте о том, чтобы обратиться к своему терапевту для анализа крови.

Алкоголь

Многие из нас признают, что отказ от алкоголя во время беременности чрезвычайно важен, но менее известно, что алкоголь может повлиять на вашу способность к зачатию. Недавнее исследование Американского общества репродуктивной медицины показало, что употребление трех стаканов вина в неделю может нанести ущерб успеху беременности как для мужчин, так и для женщин.

Бросьте курить

Исключение курения из ваших повседневных привычек может показаться легкой задачей, но недавние исследования пролили дополнительный свет на вред, который табак вызывает фертильность в целом. Тем женщинам, которые желают зачать ребенка в более позднем возрасте, стоит отметить, что курильщики достигают менопаузы в среднем на два года раньше, чем некурящие.

Избегайте чрезмерных физических упражнений

Хотя умеренные упражнения полезны для сжигания жира — чрезмерные упражнения могут вызвать серьезные проблемы с менструальным циклом — исследование, проведенное с участием артистов балета в США, показало, что тяжелые упражнения ответственны за ухудшение их менструального цикла. Это может быть крайний пример, но в рамках согласованных усилий по зачатию ребенка каждая женщина должна знать об этих ключевых факторах в своем организме.

А знаете ли вы..

Японские ученые открыли новый витамин, который играет важную роль в фертильности мышей и, возможно, людей. Группа японских ученых во главе с Такафуми Като предположила, что пиррилхинолинхинон (PQQ), открытый в 1979 году, можно классифицировать как витамин.

В исследовании, проведенном Токийским институтом физиологии и химических исследований, было показано, что фертильность мышей, испытывающих недостаток витамина PQQ, значительно снизилась. Доктор Като считает, что витамин PQQ оказывает такое же действие на человека.

«В настоящее время известно 13 различных типов витаминов. PQQ, вероятно, классифицируется как витамин B», — сказал представитель института. PQQ содержится в обработанных соевых продуктах, петрушке, зеленом чае, зеленом перце, киви и папайе. PQQ не входит ни в один из поливитаминов на рынке.

Реши свои жизненные проблемы. Измени свою судьбу!

Попроси у Вселенной все что захочешь:
⭐ Любовь
⭐ Деньги
⭐ Карьеру
⭐ и другое

Узнать больше