Прежде чем ответить на вопрос, как регулировать гормональный баланс женщины, следует отметить, что дисбаланс даже одного гормона может негативно сказаться на всем организме представительниц женщин. Поэтому при появлении первых симптомов патологических нарушений необходимо как можно скорее обратиться к опытному эндокринологу и гинекологу. На основании личного осмотра и анализа данных такие специалисты смогут быстро поставить диагноз и назначить эффективное лечение, как медикаментозное, так и без таблеток.
Так зачем вообще нормализовать гормональный фон? Несбалансированность показателей абсолютно всех гормонов может привести к патологическим изменениям в организме. К основным признакам гормонального дисбаланса относятся:
- частые головные боли;
- хронические кожные высыпания;
- повышенный аппетит и масса тела;
- проблемы со сном, отвлечение внимания, постоянная утомляемость;
- изменения груди, проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- перепады настроения;
- снижение либидо, сухость влагалища, нерегулярные месячные.
Если девушку беспокоит дисбаланс гормонов, это обязательно приведет к патологическим изменениям в организме. Кроме того, аномальная выработка гормонов определяет, сможет ли женщина забеременеть и родиться здоровым ребенок.
Довольно часто врачи прописывают своим пациентам витамины в случае отклонений от нормы. Они считаются самым безопасным и эффективным способом восстановить нормальный уровень гормонов. Однако в большинстве случаев обычные витамины не решают проблему, а просто облегчают последствия или симптомы дисбаланса. Кстати, этот метод наиболее полезен при нарушении гормонального фона из-за каких-либо внешних причин — стресса, недосыпания.
Еще одно решение этой проблемы — использование биологически активных добавок. Следует отметить, что такие меры часто назначают в эндокринологии и гинекологии. Однако их действие не является лечебным — они действуют примерно так же, как витамины.
Гормональные нарушения у женщин могут появиться по разным причинам. Однако к любым нарушениям следует относиться одинаково. Некоторые врачи в таких случаях рекомендуют диету, соблюдение правильного режима питания. Например, для нормальной выработки гормонов щитовидной железы включите в свой рацион такие продукты, как:
- инжир, авокадо;
- шпинат, укроп, салатный лист;
- различные морепродукты;
- хурма, бананы, сливы;
- смородина, клубника, другие сезонные ягоды.
Для хорошей выработки гормона сна желательно увеличить потребление клетчатки, но в то же время уменьшить количество кофеина и алкоголя, так как эти продукты негативно влияют на здоровье человека.
Гормональные нарушения, связанные с выработкой эстрадиола, требуют дополнительных белков (мяса, яиц, рыбы), но из рациона лучше исключить клетчатку и мучные изделия. Если женщине необходимо избавиться от дефицита прогестерона, рекомендуется есть больше черной смородины, шиповника, цитрусовых и других продуктов, содержащих витамин С.
Восстановить гормональный фонд могут помочь такие растения, как ромашка, шалфей, крапива, календула. Если представительница прекрасного пола уже пережила климакс, лучше всего употреблять зверобой, мяту, ландыш и патоку. Для этого перечисленные растения залейте кипятком и оставьте на некоторое время в теплом месте. Принимать отвары рекомендуется дважды в день по полстакана.
Спокойный и глубокий сон (не более 8 часов в день), акупунктура, ароматерапия и массаж также могут помочь в борьбе с гормональным дисбалансом. Хотя эти действия официально не считаются лечением гормональных нарушений, они помогают облегчить ваше общее состояние и улучшить ваше здоровье.
