В наше время многие люди хотят вести здоровый образ жизни. Важно не только правильно питаться и заниматься спортом, но и отказаться от всех вредных привычек. К сожалению, в современном мире курят многие мужчины и девушки. Бросить курить довольно сложно. Специалисты говорят, что бросить алкогольную или наркотическую зависимость намного сложнее, чем отказаться от никотина. Но позиционировать себя очень сложно. В связи с этим часто возникает вопрос: как заставить себя бросить курить?
Почему не стоит себя заставлять?
В любом случае очень сложно довести себя до чего-либо. Будь то отказ от курения, утренняя пробежка, йога или занятия спортом. И очень сложно заставить себя не делать того, к чему ты привык годами. Для того, чтобы человек действительно хотел и был готов бросить курить, должна быть веская причина. Есть только две основные причины бросить курить. Для каждого опытного курильщика процесс выкуривания сигареты обычен, банален, очевиден. Однако такие бесполезные действия доставляют массу неудобств и дискомфорта, которые курильщик игнорирует. Ухудшается самочувствие, ухудшается запах изо рта. Окружающие могут чувствовать себя некомфортно при контакте с курильщиком.
Однако даже эти факторы редко побуждают людей бросить курить. Информация о будущем заядлого курильщика может быть мотивацией для молодых людей и девушек. Даже если первых симптомов болезни еще нет. Молодым курильщикам также стоит познакомиться с самим сигаретным бизнесом. Какие рекламные уловки используют производители для увеличения числа курильщиков. Точка зрения здравого смысла поможет вам оценить ситуацию. После этого гарантировано, что проблема возникнет у вас в голове. И желание бросить курить будет самостоятельным и осознанным.
Курильщиков не интересует процесс отравления организма и его дальнейшие последствия. Поэтому эта информация должна появиться даже на начальных этапах пристрастия к сигаретам. Психологи отмечают, что со временем у людей вырабатывается сопротивление такой информации и разговорам. После осознания проблемы и принятия решения бросить курить следует второй шаг — выбор метода. Если человек принял сознательное решение попрощаться с сигаретами, бросить курить несложно. Ему не нужно заставлять себя не делать то, что он хочет. В конце концов, я больше не хочу курить.
Практика показывает, что давление со стороны родственников, друзей и родственников не приносит положительных результатов. Под давлением избавиться от какой-либо вредной привычки просто невозможно. Решение должен принимать сам курильщик. Так как же настроить себя против курения, как выбрать такой образ мышления? Здесь в игру вступает правильная мотивация.
Мотивация для борьбы с курением
Вам не нужно заставлять себя бросить курить. Важно только правильно выбрать мотивацию, которая поможет «открыть» вам глаза в будущее. Мотивации бывают самых разных форм и размеров. Различают эти мотивы:
- Материал;
- Идеологический;
- Положительный;
- Отрицательный;
- Стимул;
- Лишение.
Тип мотивации подбирается индивидуально для каждого курильщика. Учитываются темперамент, тип личности, чуткость. Бросить курить сложно, потому что человек начинает оправдываться, прислушиваться к ложным мнениям. Друзья курильщиков могут возразить, что бросать курить — не лучшая идея. Следует постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет. Или, если кто-то бросает курить, он сразу же набирает лишние килограммы. Все это не более чем миф. Человек, решивший бросить курить, должен сделать это немедленно, не выкуривая сигарету или две в день.
Мотивация может выглядеть как подарок, желанная покупка, стимул, комплимент. Моральная поддержка, комплименты от окружающих играют важную роль в процессе отказа от курения. Это дает вам уверенность в своих силах и силе воли. Бросить курить в таких условиях несложно. Некоторых людей мотивируют запреты, штрафы и страх перед последствиями, чтобы предпринять конкретные ответные действия. Мотивов много, но есть несколько основных. Они самые действенные и действенные.
Как бросить курить мужчинам?
Как правильно «заставить» мужчину бросить курить? Вам нужно найти правильную мотивацию. Что играет важную роль для мужчины? Конечно, речь идет о сохранении его мужского достоинства. Итак, первая эффективная мотивация — оставаться сильным. Дело в том, что курение нарушает работу сосудистой системы. Стенки сосудов со временем истончаются и сужаются.
Во время стимуляции наблюдается усиленный приток крови к кавернозным телам полового члена. Венозный отток крови перекрывается. Эти два механизма приводят к стабильной эрекции. Суженные сосуды просто препятствуют притоку крови к органам малого таза. Эрекция становится невозможной и возникает импотенция. Этот тип импотенции можно вылечить только хирургическим путем. Своевременно бросив курить, можно избежать таких печальных последствий.
Говоря о здоровье, стоит также упомянуть общие, частые последствия курения:
- Инфаркт миокарда;
- Инсульт;
- Затвердение кровеносных сосудов;
- Рак желудка;
- Рак легких.
Курение влияет на продолжительность вашей жизни в целом. Например, специалисты выяснили, что курильщики живут на 10-15 лет меньше, чем некурящие. Не побуждает ли этот факт бросить курить? Молодым людям важны карьера, финансовая независимость. Курение также может повлиять на эти аспекты вашей жизни. Курильщик имеет пониженную работоспособность из-за частых перекуров сигарет. Именно курильщиков увольняют во время сокращения рабочих мест. Потому что они не в полной мере выполняют свою работу по сравнению с некурящими. Кроме того, много денег тратится на никотин. Лучше сделать копилку и положить в нее деньги. Конец года принесет нам много денег, которые мы должны потратить на более здоровые и безопасные вещи, например, на отдых.
Мотивация для женщин
Статистика утверждает, что женщинам легче бросить курить, чем мужчинам. Однако важно иметь правильную мотивацию. Со временем у женщин начинают возникать проблемы с репродуктивной системой. Это снижает шансы на успешное зачатие ребенка в будущем. Курение — одна из причин бесплодия. Если происходит оплодотворение, плод систематически отравляется. Таким образом формируются врожденные и приобретенные аномалии у детей. Такие дети часто страдают бронхиальной астмой и аллергией.
Курение в домашних условиях также ухудшает здоровье членов семьи. Пассивное курение не легче и не безопаснее активного. Курящие девушки значительно портят свою внешность. Кожа становится бледной, дряблой и морщинистой. Зубы и ногти покрываются желтым налетом, волосы тускнеют. Мы стареем на 5-10 лет раньше, чем продолжается естественное старение. Отказ от сигарет дает вам больше свободного времени. На выкуривание одной сигареты уходит 5-7 минут. Это время лучше провести с пользой: прогулка с малышом, шоппинг, занятия спортом, посещение салона красоты.
Что ждет человека после отказа от курения?
Чтобы бросить курить, нужно знать, что вас ждет. Важно знать, что первая неделя бана считается самой сложной. Это когда проявляются все симптомы абстиненции. Если у вас плохая мотивация, на второй или третий день вы сломаетесь и снова возьмете сигарету. Зная это, курильщик может выбрать правильный настрой, чтобы не упасть. Вторая и третья недели проходят намного легче.
После абстинентного синдрома организм человека проходит фазу полного очищения. Продолжительность этого процесса полностью зависит от стажа курения, наличия хронических приобретенных заболеваний. Вначале полностью восстанавливается работа центральной нервной системы. Мозг пытается отучить себя от этого ритуала, чтобы восстановить здоровье. По мере восстановления нервной системы происходит возврат к никотиновой психической и физической зависимости.
Наконец, дыхательная система возвращается к нормальной работе. Очищение, проходимость и структура легких и бронхов занимает около 3-6 месяцев. Стоит набраться терпения и полностью вдохнуть. Стоит отметить, что в процессе очищения проявятся следующие симптомы:
- Головная боль;
- Головокружение;
- Бессонница;
- Одышка;
- Потеря сознания;
- Пониженная работоспособность.
Также очень важно знать правильную позицию, а не хвататься за руки, чтобы бросить курить. Даже если это не заставляет человека бросить курить, стоит прибегнуть к более суровым мерам. Длительная никотиновая зависимость является синонимом героиновой или кокаиновой зависимости. Регулярные отравления организма приводят к неминуемой смерти от связанных с ним хронических заболеваний.
Психологи рекомендуют вспомнить тот момент в жизни, когда человек принял решение бросить курить. Вряд ли вы найдете веские причины. Это просто бизнес. Большие концерны зарабатывают огромные деньги на здоровье человека. Сигареты — это не избавление от проблем и стресса. Сигареты — это успешное предприятие, не более того. Бросить курить можно альтернативными методами. Вы можете купить жевательную резинку или пластырь от курения в аптеке. Электронные сигареты — неплохая альтернатива. Но сырье для него должно быть качественным. Ведь «начинка» тоже может содержать много вредных веществ. Так что заставить себя бросить курить непросто. Но это возможно. Залог успеха — это осознанное решение, правильное отношение и мотивация.
