Как мотивировать себя бросить курить

kak motivirovat sebya brosit kurit Здоровье

Сегодня движение за здоровый образ жизни довольно распространено. Одно из условий — полный отказ от вредных привычек. Когда человек решается на такой шаг, у него не может быть слабой силы воли. Есть много факторов, которые побуждают людей вернуться к прежнему образу жизни. К счастью, большое количество людей пытается бросить курить. Но бросить курить непросто. Хотя наркоманы утверждают, что алкогольная и наркотическая зависимость намного сильнее никотиновой. Чтобы снова избежать желания закурить, важно создать правильную мотивацию. Мотивация бросить курить — это настоящее понимание необходимости бросить курить. Итак, как выбрать правильную мотивацию?

Мотивация — зачем она нужна?

Бывшим курильщикам очень трудно снова отказаться от курения. Особенно в первые дни отказа от сигарет. Со временем у человека развивается как умственная, так и физическая зависимость. Их трудно преодолеть. Кроме того, первая неделя без никотина считается самой сложной. В этот период активизируется абстинентный синдром. Многие не выдерживают и закуривают на второй или третий день.

Чтобы избежать неудач, нужна достаточная мотивация. Только мотивация и сильная воля позволят курильщику бросить курить раз и навсегда. Стоит отметить, что человек должен бросить курить. Поощрение семьи и друзей не приведет к желаемому результату, пока сам курильщик не осознает серьезность ситуации.

Мотивы могут быть самыми разными:

  • Идеально;
  • Материал;
  • Отрицательный;
  • Положительный.

Мотивация также может быть основана на подарках, наградах, наказаниях и лишениях. Важно знать, что сначала вы испытаете некоторый дискомфорт, когда бросите курить. Например, в первые 2-3 недели могут возникнуть бессонница, головная боль, одышка и повышенный аппетит. Такой дискомфорт временный. Происходит это на фоне очищения организма, восстановления всех его функций. Тогда человек почувствует огромное облегчение. Улучшится качество вкусовых рецепторов, станет легче дышать, улучшится работа пищеварительной системы, улучшится состояние кожи, волос и ногтей.

К сожалению, не каждый может справиться с зависимостью, даже если есть мотивация. Почему это происходит? Прежде всего, это бессознательный подход к проблеме. Если человек идет на счет родственников, бросая курить только под давлением окружающих, никакая мотивация не поможет. Только самостоятельное принятие окончательного решения дает вам силы и уверенность. Во-вторых, мотивация может не работать из-за веры в ложные стереотипы. Некоторые курильщики считают, что резко бросать курить нельзя. Бытует мнение, что, бросив курить, человек сразу наберет вес, раскроются скрытые хронические заболевания и т. д. Все это мифы и отговорки.

Эти предрассудки могут стать серьезным препятствием на пути к здоровому образу жизни. Вот почему так важно, чтобы решение бросить курить принималось осознанно и самостоятельно. Только тогда правильная мотивация укрепит их веру и силу. Поскольку каждый из нас индивидуален, мотивация тоже абсолютно индивидуальна. Некоторые выбирают положительную мотивацию: подарок, поощрение, вознаграждение, признание. Для некоторых, наоборот, действует отрицательная мотивация.Практика показывает, что крупная сумма денег в споре о курении вполне эффективна. Не все готовы расстаться с крупной суммой денег.

Основные мотивации бросить курить для мужчин

Бросить курить — непростая задача. Это особенно сложно для пожилых курильщиков. Многие мужчины пытаются справиться со стрессами, проблемами на работе. Чтобы курильщик принял решение, важно иметь достаточную мотивацию. Для мужчин наиболее эффективными мотивами являются мотивы, связанные с сексуальностью, сексуальной активностью, профессиональной деятельностью и финансовым положением.

Сохранение потенции

Состояние потенции играет важную роль в жизни каждого мужчины. Известно, что регулярное курение очень негативно влияет на сосудистую систему, что важно для эрекции. Дело в том, что стимуляция возбуждения вызывает активный приток крови к кавернозным телам полового члена. Поток крови по венам автоматически блокируется. Этот механизм позволяет добиться полной эрекции и совершить половой акт. У курильщиков стенки сосудов истощены. Со временем происходит их сужение значительно, появляются тромбы. Кровь по этим сосудам просто не поступает к гениталиям. О полноценной потенции можно забыть. Этот тип импотенции можно вылечить только хирургическим путем. Отказ от сигарет может предотвратить развитие эректильной дисфункции и других урогенитальных проблем.

Инфаркт

Никотин считается одним из главных виновников сердечных приступов. Как правило, курение приводит к различным заболеваниям и нарушениям сердечно-сосудистой системы. Из-за сильного сужения сосудов нарушается кровообращение. У курильщиков повышена свертываемость крови. Это считается дополнительным тромботическим фактором. Курение сигарет высвобождает адреналин, который увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Эти факторы рано или поздно приведут к сердечному приступу. Однако, бросив курить, вы сможете сохранить свою сердечную систему в целости и сохранности.

Продление жизни в целом

Практика и статистика показывают, что курение сигарет сокращает продолжительность жизни как минимум на 10 лет. В процессе курения человек приобретает множество хронических заболеваний. Они могут включать рак легких, рак желудка, эмфизему и многое другое. Эти заболевания уносят от жизни более 10 лет. Если вы бросите курить, у вас будет шанс выздороветь и спасти свою жизнь.

Финансовая сторона

Курильщик должен задать себе вопрос: сколько сигарет в день? Как правило, у постоянных курильщиков эта цифра засчитывается в пачках. Это большие деньги на месяц или полгода. Если вы будете класть эти деньги в копилку каждый день, к концу года вы можете получить неплохую сумму денег. Этого могло хватить на приятный отдых. Если мы добавим к этому числу финансовые затраты на здоровье, связанные с курением, мы получим довольно неплохую сумму. Поэтому одним из основных мотивов отказа от курения является финансовый аспект.

Профессиональная деятельность, работа

Частые перерывы на курение никому не подойдут. Некурящие работники могут жаловаться на то, что их постоянно отвыкают от «курения». Продуктивность курильщиков намного ниже, чем у некурящих. Такие сотрудники не остаются надолго на своих рабочих местах. В случае сокращения рабочих мест первая задача — уволить людей, которые не делают свою работу в меру своих возможностей. Часто желание сохранить работу и положение является отличной мотивацией бросить курить навсегда.

Мотивации бросить курить для женщин

Статистика показывает, что сегодня количество курящих женщин почти равно количеству курящих мужчин. Женщинам также очень трудно отказаться от сигарет. Достаточная мотивация бросить курить — залог успеха женского пола. Стоит отметить, что мотивации у сильного и прекрасного пола разные. Однако основной принцип их действия и эффективности одинаков. В основном речь идет о внешности, о репродуктивной системе.

Быстрое старение

Ухудшение внешнего вида и состояния кожи — очень эффективная мотивация для женского пола. Ведь молодость, красота и свежесть кожи — решающий фактор для большинства девушек. Постоянное пристрастие к сигаретам увеличивает возраст женщины на 5-15 лет. Это количество зависит от продолжительности периода курения и количества выкуриваемых сигарет. Курящая женщина страдает следующими внешними симптомами:

  • Пожелтение зубов;
  • Тусклые волосы;
  • Потеря тона кожи;
  • Тусклый цвет лица;
  • Морщины;
  • Отслаивание ногтей.

Полный отказ от курения улучшит ваш внешний вид всего через 2 недели после отказа от курения. Лицо приобретет естественное сияние, улучшится цвет лица. Эта мотивация считается наиболее эффективной для представительниц прекрасного пола.

Проблемы репродуктивной системы, здоровье детей

Если женщины регулярно курят сигареты, их репродуктивная функция нарушается. Женщины могут жаловаться на проблемы с зачатием ребенка. Кроме того, курящая беременная женщина подвергает риску своего будущего ребенка. Уже в утробе матери малыш получает ударные дозы яда. В дальнейшем это обязательно скажется на его здоровье. Курение в домашних условиях также оказывает огромное негативное влияние на здоровье семьи. Пассивное курение (вдыхание дыма) оказывает такое же депрессивное воздействие, как и активное курение. Дети в этих семьях часто страдают аллергией, бронхиальной астмой и пониженным иммунитетом. Забота о своих детях, желание поддержать семью — отличный стимул для каждой настоящей женщины бросить курить.

Свободное время

Ни для кого не секрет, что на выкуривание одной сигареты уходит 5-7 минут. После увольнения у вас остается много свободного времени. Это время можно потратить с умом. Есть возможность найти дополнительное время для походов в спортзал, прогулок с детьми, покупок, занятий йогой, отдыха под хорошую музыку, чтения книги, саморазвития и самосовершенствования. Таким образом, девочка может открыть для себя новое увлечение, которое принесет ей только пользу.

Финансовая сторона

Отказ от курения дает вам достаточно денег. Их можно потратить навсегда. Учитывая, что курение заставляет вас плохо выглядеть, вы можете добавить к этой сумме расходы на улучшение своей внешности. Эти сбережения приведут к финансовому росту. А полученную таким образом сумму можно вложить в более здоровое и приятное занятие (поход в салон красоты, покупка нового платья, участие в курсах).

В целом, как мужчины, так и женщины, бросившие курить, сообщают об улучшении качества жизни. Во-первых, у них повышается самооценка, потому что им удалось преодолеть «зло» и вывести свою жизнь на новый уровень качества. Во-вторых, организм поблагодарит вас за это действие. Регулярный прилив энергии и жизненных сил, улучшение пищеварения, улучшение качества вкусовых рецепторов, настройка всех систем и органов тела. И это еще не весь список плюсов. Исчезает неприятный запах изо рта, исчезает налет, улучшается работа головного мозга. Разве все это не побуждает курильщика бросить курить? Правильная мотивация может помочь.

Реши свои жизненные проблемы. Измени свою судьбу!

Попроси у Вселенной все что захочешь:
⭐ Любовь
⭐ Деньги
⭐ Карьеру
⭐ и другое

Пространство
Добавить комментарий