Что можно есть кормящей маме

chto mozhno est kormyashhej mame Здоровье

Что можно есть кормящей маме? Ведь за здоровье ребенка отвечает мать. Традиционно считается, что любая «особая» ситуация рассматривается как система ограничений. Поэтому сразу после родов мы спрашиваем себя, «чего нельзя». И тут же рекомендации «профессиональных» педиатров, советы «опытной» свекрови и прочие стереотипы, основанные на строгой диете кормящей мамы. Этот совет, кажется, исходит от незнания специфики лактации.

Реши свои жизненные проблемы. Измени свою судьбу!

Попроси у Вселенной все что захочешь:
⭐ Любовь
⭐ Деньги
⭐ Карьеру
⭐ и другое

О качестве и количестве продуктов

Главное, чтобы молоко не откладывалось в груди, не скисало и не пропадало. Это связано с двумя гормонами в организме матери: пролактином и окситоцином. Первый отвечает за количество молока, необходимое ребенку в любой момент времени, а второй способствует выделению молока из протоков груди. Происходит вот что. Ребенок сосет грудь, раздражая нервные окончания в сосках, которые посылают в мозг импульс для производства этих гормонов. Действие гормонов приводит к синтезу молока из лимфы матери. Такого же эффекта можно добиться декантированием.

Зная этот процесс, можно понять, что на лактацию невозможно повлиять:

  • Количество вырабатываемого молока зависит только от потребности ребенка в нем. Чем более свободный доступ ребенка к груди, тем чаще это стимулирует лактацию и влияет на количество молока. Младенец — главный регулятор, это совсем не «особая» диета.
  • Похожая картина наблюдается и в отношении качества. Вне зависимости от рациона мамы грудное молоко будет содержать все необходимые витамины и микроэлементы. Если в рационе матери отсутствует какой-либо элемент, он будет взят из организма женщины. А молоко все равно останется полноценным питанием для малыша.

Но это отрицательно сказывается на качестве молока, в диете все одно и то же:

  • Химические добавки и красители переходят в молоко в неизменном виде. И может вызвать у ребенка аллергию в виде диатеза. Это также приведет к употреблению продуктов с высоким содержанием сахара.
  • Продукты с высоким содержанием газа вызывают у ребенка кишечные колики.
  • Диета, в которой преобладают слабительные, приведет к диарее у вашего ребенка.

Подведение итогов. Период кормления грудью — это не болезнь и не особый кризис в организме, а нормальный естественный процесс. Не требует специальной диеты. Ни один организм на планете не меняет свой рацион после родов. Если вы придерживаетесь хорошей и разнообразной диеты, вы никак не навредите своему ребенку. Этот период жизни — хороший повод для перехода всей семьи на здоровое питание. Да, у вашего ребенка могут быть аллергические реакции на определенные части диеты, но он имеет на это право. Эти проблемы редко связаны с питанием матери, если нет злоупотреблений.

Abuse — отдельная песня, к ней мы вернемся позже. Любое ограничение в питании в процессе грудного вскармливания неизбежно приведет к злоупотреблениям. В знак протеста вас привлечет «запретный плод». Кормящей маме опасно голодать, используя материнские ресурсы растущего ребенка. Сухая кожа, поврежденные волосы — все это симптомы авитаминоза, вызванного ограничениями в питании. Если ограничения продолжатся, то через шесть месяцев последствия неизбежно скажутся на иммунной системе. Ведь организм кормящей мамы тратит дополнительно 500 ккал в день, помимо домашних дел, а иногда и работы. Соблюдение строгой диеты просто истощит ресурсы вашего тела.

О злоупотреблениях

Возвращаясь к злоупотреблению, некоторые категории продуктов, потребляемых матерью в больших количествах, могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка. Шансы на это увеличиваются, когда родители склонны к аллергии. Итак, какие продукты входят в «группу риска»?

  • Это белок коровьего молока. Попадая в кровоток, довольно часто возникают аллергические реакции. Это не относится к молочным продуктам, поскольку белок в них метаболически присутствует. Однако продукты из мороженого содержат белок в неизменном виде.символы.
  • Глютен — это белок, содержащийся в зерновых продуктах, таких как макароны и хлеб.
  • Он содержится в красных фруктах и ​​овощах. Например, помидоры, вишня или гранаты. Помимо проблем с пищеварением, такая аллергия возникает при предрасположенности родителей или при переедании матери.
  • Это недозрелые фрукты и овощи, особенно ранние. Это требование связано с наличием избытка нитратов и пестицидов, которые попадают в грудное молоко в неизмененном виде. По этой же причине при грудном вскармливании стоит есть фрукты (яблоки, абрикосы), только предварительно очищенные от кожуры.
  • Это любой вид или доза алкоголя, которые неизбежно повлияют на питание ребенка. Также запрещены газированные напитки, крепкий чай и минеральная вода, так как они дополнительно нагружают выделительную систему ребенка.
  • Это продукты с высоким содержанием жира. Это касается сала и жирного мяса (свинины и баранины). Оптимально есть мясо кролика, нежирную говядину и курицу. Кроме того, исключено использование мясных бульонов при приготовлении борщей и супов. Из мяса можно делать только тефтели или котлеты на пару.
  • В случае увлечения мамы вегетарианством стоит помнить о риске заражения кишечника продуктами без термической обработки.

В общем, правильный подход к определению границ запрета — это внимательное «прочувствование» реакции на товар. Если маму «тянет» к чему-то, например к семенам или грибам, что ложится тяжелым бременем на пищеварительную систему, попробуйте немного и понаблюдайте за реакцией. Если реакции нет в течение нескольких недель, скорее всего, никогда не будет.

На крайний случай

В самых крайних случаях, когда у ребенка резко проявляются аллергические симптомы (не красные щеки или легкая сухость кожи, а опасные для жизни проявления), кормящих мам переводят на диету. Разрешены только следующие продукты:

— Фрукты и овощи зеленого или белого цвета;

— Кукуруза, гречка, рис и другие безглютеновые крупы и макаронные изделия из этих круп;

— Мармелад и зефир;

— печенье и сушеные изделия без консервантов и красителей;

— Молочные продукты;

— Все виды мяса и рыбы, кроме курицы.

Вы можете сделать следующее: исключить определенную группу продуктов на две недели с условием отслеживания малыша. Например, исключите всю глютен. Если улучшения нет, то диета матери тут ни при чем.

Мифы что можно кушать и что нет

В эпилоге развенчиваем несколько мифов о питании кормящей мамы.

— Исчезновение или уменьшение количества молока не зависит от количества потребляемой пищи. Это только результат гормонов. Традиционно горячее питье не увеличивает рост молока, а только разжижает его и облегчает кормление ребенка грудью.

— Питание матери определяет здоровье самой матери, а не малыша. Это касается минеральных и витаминных комплексов. Ребенок не получит больше железа или йода с молоком, если мать будет принимать «специальные» добавки. Качество молока всегда на высоте.

— У детей часто бывают аллергические высыпания. И не обязательно ингредиент пищи. Это может быть реакция на детскую присыпку или некачественную воду, стиральный порошок или духи для детских подгузников.

— Малейшая аллергическая реакция — не повод переводить ребенка на смесь. Организм ребенка получает информацию об аллергенах и вырабатывает иммунитет. Если вы повлияете на этот процесс, привычки никогда не возникнет. В отличие от молочных смесей, грудное молоко содержит все ферменты, которые помогают ему адаптироваться.

Сохраняйте здоровье, а в случае крайней необходимости всегда лучше обратиться к врачу и задать ему все необходимые вопросы.

Реши свои жизненные проблемы. Измени свою судьбу!

Попроси у Вселенной все что захочешь:
⭐ Любовь
⭐ Деньги
⭐ Карьеру
⭐ и другое

Пространство
Добавить комментарий